Sekiranya, antara sarapan dan makan tengah hari atau makan tengah hari dan makan malam, anda merasa sedikit lapar, ambil coklat bar atau gula-gula dan dengan itu membatalkan semua usaha, walaupun dengan diet yang paling sihat, maka anda perlu membiasakan diri dengan resipi mudah untuk makanan ringan yang sangat lazat dan sihat …
Arahan
Langkah 1
Roti roti gandum penuh dengan jem semula jadi.
Sedap dan sederhana - roti gandum mengandungi karbohidrat kompleks yang mengisi anda dengan tenaga dan membuat anda merasa kenyang, serta vitamin B. Jam lebih baik dipilih semula jadi, misalnya, dari beri manis atau aprikot. Ia akan sangat bagus jika mengandungi sedikit gula dan tanpa bahan pengawet. Amaran: jangan mentega roti bakar anda!
Langkah 2
Pancake dengan pengisian buah.
Terdapat hanya 90 kalori dalam pancake nipis bersaiz sederhana. Agar tidak menjadikan makanan ini menjadi ancaman kepada sosok, jangan menyiramnya dengan susu pekat atau jem manis, tetapi gunakan beri segar seperti blueberry atau raspberi sebagai pengisian.
Langkah 3
Roti garing yang dibuat dari tepung rai atau serpihan beras.
Setiap roti mengandungi hanya sekitar 30 kalori, tetapi terdapat banyak vitamin B yang merangsang tenaga dan bermanfaat untuk kulit dan rambut. Tiga setengah roti - dan anda sudah kenyang!
Langkah 4
Yogurt Yunani atau keju kotej dengan buah beri
Setengah cawan keju kotej atau yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang hebat, dan makanan ringan yang cepat dan sedap! Untuk kesihatan dan rasa yang lebih banyak, tambahkan sebilangan buah beri ke dalamnya
Langkah 5
Smoothie buah
Dalam pengisar, campurkan buah-buahan dengan sedikit air atau susu skim untuk rawatan ringan dan sihat. Tidak akan memakan masa lebih dari dua minit untuk memasak, dan vitamin dan unsur surih akan menyuburkan kekuatan anda dengan sempurna di antara hidangan utama.
Langkah 6
Kiwi dan oren
Kiwi adalah salah satu buah yang paling berkhasiat! Sebagai tambahan kepada karbohidrat, pulpa mengandungi banyak vitamin C dan kalium - penolong imuniti terbaik dan daya tahan tubuh terhadap tekanan. Jeruk juga mengandungi banyak vitamin C, dan buburnya berguna untuk proses pencernaan.
