Kelaparan bukanlah sensasi paling menyenangkan yang kita alami. Lebih-lebih lagi, ia boleh timbul pada saat yang paling tidak sesuai. Anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar, tetapi, malangnya, ini tidak selalu bermanfaat bagi tubuh.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya makanan segera bukan untuk anda, perhatikan apa yang anda makan sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat dapat membantu anda mengawal rasa lapar tanpa membuat anda terkejut. Beri pilihan kepada daging tanpa lemak, sayur-sayuran, dan roti gandum sepanjang hari. Anda boleh makan bubur untuk sarapan pagi - karbohidrat perlahan-lahan akan merosot, dan rasa lapar tidak akan datang tidak lama lagi. Sekiranya anda tiba-tiba merasa lapar, beli (atau ambil dari rumah) beberapa kacang (badam, kacang hazel, kacang mete). 20-30 gram akan mencukupi untuk memuaskan rasa lapar anda dan makan secara normal selepas beberapa ketika.
Langkah 2
Epal hijau yang menyelerakan juga akan berguna di dalam beg anda. Ia jauh lebih sihat daripada sandwic dan hamburger, dan rasa lapar menang dengan kuat. Selain itu, epal mengandungi serat, yang memberi kesan positif pada pencernaan.
Langkah 3
Buah kering juga merupakan idea yang bagus dan cerah untuk makanan ringan yang tidak dirancang. Mereka tidak akan merosakkan sosok itu (jika dimakan dalam jumlah yang munasabah) dan akan melembapkan badan dengan bahan berguna. Beberapa keping aprikot kering dan prun - dan anda kembali sihat!
Langkah 4
Sekiranya anda memerlukan makanan ringan dengan cepat, secara harfiah dalam perjalanan, pilihlah minum yogurt. Bukan kebetulan bahawa penciptanya menghasilkan idea untuk menuangkan minuman yang enak ke dalam botol - ini adalah kaedah yang sangat mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Langkah 5
Teh hijau sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar. Cukup untuk minum hanya cawan kecil, dan akan lebih senang "hidup" sehingga makan seterusnya.
