Wanita yang menjalani pelbagai diet sering berminat dengan cara-cara untuk menahan rasa lapar, yang mengalihkan perhatian dari tujuan utama dan menyebabkan banyak ketidakselesaan. Sangat sukar untuk mengatasi perasaan ini, lebih-lebih lagi, ia menyebabkan insomnia, mudah marah, penurunan prestasi dan fenomena negatif yang lain. Oleh itu, anda boleh mengatasi rasa lapar sendiri?
Menipu selera anda
Anda boleh menipu rasa lapar dengan minum banyak cecair, yang bukan sahaja membantutkan selera makan, tetapi juga membantu tubuh memecahkan lemak. Teh hijau atau air mineral dengan lemon dan masih sangat sesuai untuk tujuan ini. Anda juga boleh minum jus, tetapi mengandungi gula, jadi lebih baik ganti minuman buah dengan jus tomat, yang rendah kalori dan hampir tidak ada lemak. Anda perlu makan dengan perlahan, mengunyah makanan dengan teliti dan menyimpannya di dalam mulut.
Semasa makan makanan, anda harus menggunakan pinggan kecil agar otak tidak melihat tipu daya bahagian kecil yang terletak di atas pinggan besar.
Untuk mengisi perut dengan sedikit makanan, anda boleh menambah pasli dan pudina segar ke dalam pinggan. Anda perlu mengunyah buah-buahan atau sayur-sayuran. Anda juga tidak boleh melepaskan makanan yang tidak terlalu pedas, yang mempercepat pembakaran lemak dan menenangkan selera, memanjangkan rasa kenyang dan menunda serangan kelaparan yang baru. Sekiranya badan memerlukan gula-gula, anda boleh memberikannya glukosa dalam bentuk satu sendok teh madu yang ditambahkan ke dalam air atau teh.
Menahan rasa lapar
Untuk membuat anda merasa lapar semakin kurang, disarankan untuk tidak memasukkan daging babi, pelbagai sosej, daging asap, mentega dan lemak lain dari makanan harian anda, serta coklat, bir, beras berkalori tinggi dan minuman keras. Semua makanan ini mudah diganti dengan wortel, lobak, bawang, rumput laut, timun, tomato, bit, epal, limau gedang, jeruk keprok, jeruk, dan kiwi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang disenaraikan mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah, yang membolehkan anda menahan rasa lapar dan tidak mendapatkan kilogram yang telah hilang dengan usaha yang luar biasa.
Adalah sangat penting untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar, kerana sukan mengalihkan perhatian tubuh dari keinginan untuk makan kepada keinginan untuk berehat dari latihan. Di samping itu, semasa bersenam, hormon keseronokan dan bahan berguna lain dihasilkan, yang menggantikan tubuh dengan menerima emosi positif daripada makan. Selepas bersenam, anda harus berehat dengan mandi air panas, yang juga dapat mengurangkan rasa lapar dan membuang semua toksin yang terkumpul dari badan melalui kulit. Bagi mereka yang tidak mahu bersenam, anda boleh memilih sup diet atau salad yang akan mematikan selera makan anda, bertindak sebagai makanan ringan.
