Makan yang sihat tidak semestinya tidak menyenangkan. Sekiranya anda berusaha dengan bersungguh-sungguh, anda boleh menemui hidangan yang enak dan sihat pada masa yang sama. Oatmeal dalam balang adalah salah satu hidangan seperti itu. Ini adalah sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat dengan kalsium, protein dan serat.
Ia perlu
- - gula;
- - yogurt biasa tanpa pengisi;
- - buah-buahan dengan buah beri;
- - oatmeal (bukan sekejap);
- - susu skim.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, pilih balang yang sesuai. Memerlukan ukuran kecil, 0.5 liter akan tepat. Balang plastik juga akan berfungsi dengan baik. Tudung hendaklah ditutup rapat. Tuangkan tepung oat ke dalam balang.
Langkah 2
Masukkan buah beri, yogurt, susu, buah dan gula ke dalam oatmeal. Tutup bekas dan mula menggoncangnya dengan kuat. Apabila anda melihat bahawa ramuan dicampur dengan baik, anda boleh berhenti.
Langkah 3
Selepas itu, masukkan buah dan buah ke dalam balang, kacau dengan lembut dan tutup rapat dengan penutup. Oatmeal dalam balang sudah siap. Letakkannya di dalam peti sejuk semalaman.
Langkah 4
Pada waktu pagi hidangan yang tidak biasa dan lazat ini akan siap. Oatmeal ini harus dimakan sejuk dan disimpan sehingga dua hari. Sekiranya pisang dijadikan buah, maka boleh disimpan selama 4 hari.
