Siapa kata makanan sihat tidak boleh senang dan senang? Terdapat hidangan yang menggabungkan kegunaan dan rasa yang sangat baik. Sebagai contoh, resipi unik untuk oatmeal malas dalam balang adalah apa yang anda perlukan. Sarapan pagi ini berkhasiat dan sihat, mengandungi serat, kalsium, protein dan tanpa lemak dan gula. Anda boleh membawanya ke senaman atau bekerja.
Bahan yang diperlukan:
- susu skim;
- yogurt biasa, tanpa pengisi;
- serpihan oat biasa, tidak sekejap;
- gula;
- beri dan buah-buahan.
Resipi asas untuk oatmeal dalam balang
Ambil balang kecil atau bekas dengan penutup yang ketat. Bekas dengan penutup skru akan berfungsi. Masukkan tepung oat ke dalam balang.
Seterusnya, tambahkan gula, yogurt, susu, beri dan buah-buahan ke dalam oatmeal. Tutup bekas dengan penutup dan goncangkan sehingga semua bahan digabungkan.
Masukkan lebih banyak buah beri dan buah di atas, kacau perlahan. Tutup balang dengan ketat dan sejukkan semalaman.
Anda boleh menyimpan oatmeal ini selama 2 hari atau lebih. Di sini semuanya bergantung pada buah-buahan yang dipilih. Contohnya, oatmeal pisang boleh bertahan hingga 4 hari dan kemudian tetap sedap.
Oatmeal dengan oren dan tangerine
Masukkan 1/4 cawan oatmeal, 1/3 cawan susu, 1/4 cawan yogurt, 1 sudu teh madu, dan satu sudu jem oren ke dalam balang.
Setelah menutup penutup, goncangkan balang dengan baik. Seterusnya, buka dan masukkan tangerin yang dihiris dan kering. Kacau sedikit.
Tutup balang dan sejukkan semalaman. Anda boleh menyimpan hidangan ini sehingga 3 hari. Makan tepung gandum yang sejuk; semalaman akan menjadi lembut dan tepu dengan aroma buah.
Oatmeal dengan koko dan pisang
Masukkan 1/4 cawan oatmeal ke dalam balang, 1/3 cawan susu, 1/4 cawan yogurt, satu sudu besar serbuk koko, dan satu sudu teh madu. Tutup penutup dan goncangkan dengan baik.
Setelah mencampurkan semua bahan, buka balang dan masukkan kepingan pisang cincang masak, kacau perlahan dengan sudu. Ia mesti disimpan di dalam peti sejuk sepanjang malam. Simpan selepas itu tidak lebih dari 2 hari. Ia juga boleh dimakan dengan sejuk.
Oatmeal dengan kayu manis dan epal
Masukkan 1/4 oatmeal, 1/3 cawan susu, 1/4 cawan yogurt, 1/2 sudu teh kayu manis, dan satu sudu teh madu ke dalam balang.
Tutup penutup seperti biasa dan goncangkan sehingga bahan sebati sepenuhnya. Masukkan 1/4 cawan epal dengan membuka balang
Setelah menutup balang dengan penutup, letakkan di dalam peti sejuk dan simpan di sana semalaman. Anda boleh menyimpannya sehingga 2 hari, gunakannya sejuk.
Petua Umum
Anda boleh membekukan oatmeal dalam balang selama sebulan di dalam peti sejuk beku. Perkara utama di sini adalah tidak mengisi balang secara berlebihan, jika tidak, ia akan meletup apabila cecair membeku. Isi balang 3/4 penuh. Untuk mengambil oatmeal beku di dalam peti sejuk, gerakkan balang ke arah malam dari peti sejuk ke rak peti sejuk. Pada waktu pagi anda sudah boleh menggunakannya.
Sekiranya dikehendaki, oatmeal di dalam balang boleh dipanaskan di dalam ketuhar gelombang mikro. Di sini semuanya bergantung pada rasa, anda boleh memanaskannya selama satu minit, atau lebih lama. Balang boleh digunakan kaca dan plastik. Bekas 0, 4 dan 0,5 ml sangat sesuai.
