Sarapan pagi yang cepat dan sihat boleh disediakan dalam beberapa minit tanpa mendidih. Tidak percaya? Cubalah Resepi Jar Oatmeal Lazy! Ini adalah anugerah bagi atlet, orang yang sibuk dan semua orang yang mementingkan kesejahteraan. Sungguh mengejutkan sihat dan berkhasiat, hidangan ini bebas dari gula dan lemak, dan ramuannya boleh diubah jika dikehendaki.
Ia perlu
- • Oatmeal - 3 sudu besar. l.;
- • Yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan dan pengisi - 100-150 gr.;
- • Susu skim - 1/3 cawan;
- • Balang kaca dengan isipadu 0.5 liter;
- • Garam;
- • Pengisi secukupnya - beri, kacang, potongan buah, madu, jem, dll.
Arahan
Langkah 1
Untuk memasak oatmeal malas dalam balang, anda mesti mencampurkan bijirin dan yogurt di dalam balang. Tuangkan sebilangan kecil susu sejuk ke atas makanan, ia mesti menutupi semua bahan untuk bubur.
Langkah 2
Tambahkan garam ke tepung oat malas anda secukup rasa, dan jika anda tidak menyukai bubur tanpa gula, anda boleh memasukkan gula ke dalam balang.
Langkah 3
Resipi asas untuk oatmeal malas dalam balang tidak melibatkan kehadiran pengisi di dalam bubur. Walau bagaimanapun, sarapan yang lazat boleh diubah mengikut citarasa anda sendiri. Untuk melakukan ini, pada tahap ini, buah segar atau kering cincang, madu, beri atau serbuk koko harus ditambahkan ke bijirin, susu dan yogurt.
Langkah 4
Bagi pencinta rasa yang cerah, anda boleh menggunakan kombinasi pengisi oatmeal berikut: ¼ cawan puri dari epal + ½ sudu kecil. kayu manis dan 1 sudu kecil. madu, 100 gr. ceri segar dan 1 sudu besar. l. coklat gelap parut, 1 sudu kecil. madu, 100 gr. pisang tumbuk dan 1 sudu besar. l. koko. Mereka yang tidak dapat hidup tanpa buah sitrus akan menyukai kombinasi ini: 1 sudu besar. l. jem oren, 100 gr. tangerin cincang.
Langkah 5
Letakkan penutup pada oatmeal di dalam balang dan goncangkan bekas dengan lembut untuk mencampurkan bahan-bahan. Letakkan balang kaca dengan penutup di dalam peti sejuk selama 12 jam (semalaman).
