Dada ayam hampir menjadi produk kultus untuk atlet gim. Makan daging ayam putih memberi tubuh protein yang cukup untuk membesar otot yang kuat dan cantik dan pada masa yang sama membolehkan seseorang menurunkan berat badan dengan membakar tisu lemak. Berapakah nilai tenaga fillet ayam?
Lelaki moden memberi banyak perhatian kepada penampilan dan pemeliharaan kesihatannya. Salah satu syarat utama untuk kekal sihat adalah pemakanan yang betul. Ini bermaksud meminimumkan daging berlemak dalam diet anda, itulah sebabnya pelbagai resipi fillet ayam sangat popular di kalangan penyokong diet yang sihat.
Kelebihan dan kandungan kalori fillet ayam
Daging ayam putih adalah sumber protein yang tidak tergantikan, mudah diasimilasi oleh tubuh manusia, yang diperlukan untuk pembentukan tisu otot, serta untuk pemeliharaan semua proses metabolik. Produk ini mengandungi sedikit kurang daripada 100% semua asid amino, tanpanya tubuh manusia tidak akan berfungsi dengan normal; sebagai tambahan, fillet ayam kaya dengan semua jenis vitamin dan mineral.
Dada ayam sangat berkhasiat dan pada masa yang sama daging pemakanan: nilai tenaga fillet ayam mentah tidak melebihi 110 kkal per 100 g produk, rebus - 135 kkal. Ini adalah alasan untuk memasukkan daging ayam putih dalam makanan kedua-dua orang yang perlu menurunkan berat badan dan mereka yang hanya menjaga kesihatan diri. Dada ayam yang dirawat dengan panas adalah hidangan yang enak, enak, sihat, mudah dimasak, berkhasiat, rendah lemak dan murah yang boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Bagaimana cara memasak fillet ayam sehingga sihat?
Sebilangan orang berpendapat bahawa fillet ayam adalah daging tanpa rasa dan kering. Sebenarnya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dan kemudian mengekalkan sosok cantik untuk jangka masa panjang harus berusaha untuk mengubah tabiat makan mereka. Sebagai contoh, banyak orang suka ayam goreng yang digoreng dengan minyak, tetapi kandungan kalori daging diet ini yang disediakan dengan cara ini sudah melebihi 240 kkal per 100 g produk. Filet salai mempunyai kandungan kalori sekitar 200 kcal, yang juga mengklasifikasikannya sebagai produk yang tidak diingini bagi seseorang yang memerhatikan sosoknya.
Sudah tentu, tidak ada yang meminta makan daging ayam putih rebus sahaja. Fillet panggang sangat enak dan sihat - kandungan kalori sekitar 150 kcal. Kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan menyiapkan dada ayam rebus - kira-kira 210 kkal per 100 g. Eksperimen dengan rempah dan sos, dan kemudian produk yang tidak rumit ini pasti tidak akan membosankan anda.
