Pembina badan dengan bahu raksasa dan bisep bulat sangat menarik. Untuk mempunyai seorang atletik, anda perlu berlatih dengan bersungguh-sungguh dan makan dengan betul.
Bagaimanakah orang yang bersedia untuk meluangkan masa lapang untuk bina badan harus makan? Sekiranya anda memilih diet yang tepat untuk pertumbuhan otot, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik tanpa pelbagai makanan tambahan dan steroid, tanpa membahayakan kesihatan anda. Tambahan, rangkaian produknya mudah dan berpatutan. Makan semangkuk bubur soba satu jam sebelum anda bersenam. Lakukan ini dengan kerap. Namun, anda tidak akan penuh dengan bubur sahaja. Masukkan daging lembu, ikan, atau sepotong ayam ke dalam menu anda. Sumber protein lain adalah ayam belanda, arnab dan sotong, produk tenusu rendah lemak (kefir, susu). Sebaiknya jangan makan daging babi, kerana mengandungi lemak yang sukar dikeluarkan dari badan. Sudah tentu, lebih baik memberi keutamaan kepada produk semula jadi, lupakan daging dan sosej salai. Semua produk daging mesti dikukus atau direbus. Keju kotej, telur juga diperlukan bagi tubuh untuk menumbuhkan serat otot. Produk-produk ini pasti termasuk dalam diet atlet. Lemak juga diperlukan oleh badan. Sebagai contoh, terdapat banyak dari mereka dalam krim masam, mayonis, krim, mentega, marjerin, domba. Makan buah-buahan, beri dan sayur-sayuran, tentu saja. Isi semula simpanan tenaga anda dengan karbohidrat sejurus selepas bersenam. Dan untuk ini anda boleh makan beberapa sudu madu dengan teh, sebatang coklat kecil. Karbohidrat penting untuk membina otot. Tubuh pembina badan tanpa jumlah karbohidrat yang tepat adalah seperti tapak bangunan tanpa batu bata. Unsur-unsur ini bukan sahaja memberi tenaga kepada tubuh, tetapi juga membantu memelihara dan mengasimilasi protein. Sumber karbohidrat juga ialah: beras, kentang panggang dan rebus, roti bakar, roti dedak, jagung, kacang, kacang, pisang, muesli, dll. Anda perlu mengawal penggunaan gula-gula, jika tidak, anda boleh menjadi ahli gusti sumo. Jangan makan berlebihan. Lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap. Bagaimanapun, otot yang tumbuh memerlukan tenaga secara berterusan, dan dengan perut penuh, tenaga yang berlebihan akan hilang, dan serat otot akan tetap lapar.
