Masalah berat badan berlebihan hari ini membimbangkan berjuta-juta orang. Oleh itu, soalan "Makanan apa yang perlu anda makan untuk menurunkan berat badan?" relevan seperti biasa.
Apa yang anda perlu makan untuk menurunkan berat badan?
Sekiranya anda mempertimbangkan idea untuk memulakan diet untuk mengurangkan berat badan anda, perkara pertama yang perlu diketahui ialah jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu membuat senarai makanan yang mengandungi sedikit kalori, dan kemudian gunakan program penurunan berat badan sendiri.
Berikut adalah senarai makanan rendah kalori, dibahagikan kepada empat kumpulan.
Senarai makanan diet untuk penurunan berat badan
(kalori setiap 100 gram produk)
- Daging, ikan, ayam
Ikan Keseluruhan Mengandungi: 167 kalori kerang: 60 kalori sotong: 73 kalori Kerang: 78 kalori ayam: 70 kalori, daging lembu: 174 kalori; kambing: 127 kalori
- Sayuran
- Chard: 25 kalori; saderi: 17 kalori terung: 25 kalori; brokoli: 32 kalori; labu: 33 kalori; bawang: 38 kalori; Asparagus: 24 kalori bayam: 26 kalori salad: 13 kalori; Kentang: 76 kalori timun: 16 kalori dan tomato: 22 kalori.
- Buah-buahan
Nanas: 50 kalori Kiwi: 61 kalori lemon: 29 kalori Mandarin: 44 kalori Epal: 59 kalori tembikai: 36 kalori oren: 49 kalori Pear: 59 kalori limau gedang: 33 kalori tembikai: 31 kalori dan anggur: 63 kalori.
- Produk susu
Susu skim: 45 kalori yogurt rendah lemak: 37 kalori keju yang diproses: 110 kalori Keju Mozzarella: 250 kalori
Ini adalah makanan dengan kalori paling sedikit. Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh menggabungkannya dengan cara yang anda mahukan, membuat diet harian anda.
