Kaserol ini sangat sesuai untuk orang yang mementingkan sosok mereka. Resipi ini sangat relevan pada malam musim pantai.
Ia perlu
- - 1 dada ayam tanpa kulit atau tulang
- - 300 gram brokoli
- - 2 cawan yogurt rendah lemak
- - 1 sudu teh adjika
- - Keju rendah lemak
- - 2 ulas bawang putih
Arahan
Langkah 1
Potong payudara menjadi kepingan kecil yang anda mahu. Masukkan ke dalam loyang
Langkah 2
Potong brokoli. Kami menghantarnya ke payudara.
Langkah 3
Membuat sos. Perah bawang putih ke yogurt, masukkan adjika, gosokkan keju. Keju akan mencukupi 50 gram. Sekiranya anda mempunyai yogurt yang sangat nipis, anda boleh menambah satu sudu krim masam rendah lemak. Tuangkan sos ke dalam brokoli dan kuali ayam dan kacau.
Langkah 4
Kami masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 120 darjah selama 40-45 minit, hingga masak sepenuhnya.
