Pada masa kini, ramai yang berminat dengan masalah pemakanan yang betul. Namun, tidak semua orang mempunyai idea khusus tentang apa yang perlu dilakukan agar berjaya mematuhinya dan melihat hasil yang diinginkan pada masa yang sama.
Sebagai permulaan, pertimbangkan konsep istilah ini. Pemakanan yang betul - diet seimbang dan tersusun dengan betul, yang mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat dan vitamin yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia, menyumbang kepada penurunan berat badan seseorang yang sihat dan tidak membahayakannya.
Protein adalah komponen utama diet yang sihat. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam daging ayam, ikan dan keju rendah lemak, keju kotej, telur. Adalah mustahak untuk memantau jumlah penggunaan lemak sihat, yang juga merupakan salah satu bahan binaan tubuh manusia yang paling penting. Lemak sihat terdapat dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan. Untuk menormalkan metabolisme, sebilangan kecil produk ini sudah cukup, kerana selain sifat berguna, mereka mempunyai sejumlah besar kalori. Karbohidrat membekalkan tubuh bukan sahaja dengan bahan berguna, tetapi juga tenaga. Karbohidrat yang betul dan sihat terdapat dalam sayur-sayuran segar, gandum gulung, buah kering, madu, roti gandum, yang juga kaya serat. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, kompleks vitamin digunakan, yang mesti diminum setiap hari untuk memenuhi tubuh dengan semua bahan yang diperlukan.
Untuk menjaga pemakanan yang betul, anda mesti mengikuti peraturan mudah:
1. Hilangkan makanan berlemak, terlalu pedas dan manis dari diet.
2. Makanan berbahaya yang hanya membawa kalori kosong perlu diganti dengan makanan yang lebih sihat. Contohnya, anda harus membuang coklat susu yang memihak kepada coklat pahit, tinggi koko. Dan bukannya gula-gula, gunakan buah-buahan segar, yang selain gula, mengandungi vitamin yang diperlukan. Satu-satunya pengecualian adalah pisang dan anggur, ia tidak boleh dimakan dalam jumlah besar.
3. Minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari, tidak termasuk minuman lain (kopi, teh, jus dan cecair lain).
4. Makanan mesti dimasak dengan memanggang, rebus dan kukus. Tidak digalakkan menggoreng apa-apa, kerana semua nutrien dan khasiatnya hilang dengan kaedah memasak ini.
5. Minuman berkarbonat, makanan ringan dalam bentuk makanan segera dan pesta alkohol digantikan dengan tidur, berjalan kaki dan senaman ringan yang sihat.
