Angka langsing memerlukan pengambilan nutrien yang seimbang ke dalam tubuh, yang diterima dengan makanan. Oleh itu, penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja diet, tetapi juga lebih memperhatikan apa yang anda makan. Perlu diingat makanan mana yang pasti tidak akan membahayakan angka tersebut.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, ini adalah sayur-sayuran hijau (timun, lada, selada, bawang hijau, asparagus, kubis, zucchini). Untuk 100 g masing-masing, tidak lebih daripada 30-40 kkal. Makanan ringan dari sayur-sayuran yang disenaraikan dapat dibumbui dengan pasli (45 kkal), dill (38 kkal). Walau bagaimanapun, sayur-sayuran rendah kalori lain juga menyokong angka: wortel, bit, tomato, paprika.
Langkah 2
Untuk menepu badan dan tidak menambah berat badan, makan kacang (57 kcal), kacang hijau (58 kcal). Juga, jangan lupa tentang buah-buahan dan buah beri, yang sangat tinggi serat yang sihat. Contohnya, makan epal (45 kkal), pir (47 kkal), tembikai (33 kkal), kesemak (53 kkal). Buah dan beri paling rendah kalori adalah tembikai, strawberi, aprikot, ceri, blackberry, limau gedang. Tahap tenaga di dalamnya tidak melebihi 40 kcal per 100 g.
Langkah 3
Bertentangan dengan ketakutan banyak orang, daging dan produk tenusu tidak selalu memerlukan pound tambahan. Kefir rendah lemak (30 kkal), susu (58 kkal), yogurt 1.5% (51 kkal), susu bakar yang ditapai (85 kkal) berguna untuk angka tersebut. Kehilangan berat badan pemakan daging boleh selamat memakan daging ayam putih (165 kkal), daging sapi muda (90 kkal), ginjal (66-80 kkal) dan jantung (80-110 kkal). Tetapi jika anda memutuskan untuk memanjakan diri dengan daging, makanlah sebelum jam 18:00.
Langkah 4
Sebilangan makanan laut tidak akan mengganggu sosok langsing. Mungkin kalori paling rendah dari mereka adalah rumput laut. Ia mengandungi hanya 5 kcal per 100 g. Sekiranya anda tidak suka berpesta dengan ikan sungai, pilihlah ikan mas, pike, hinggap, dari mana anak panah sisik tidak akan berayun ke arah yang tidak perlu. Nilai tenaga produk ini kurang dari 100 kkal per 100 g. Makanan laut rendah kalori - udang (130 kkal), sotong (75 kkal), serta kapur biru, hake, ikan kod, ikan haring, pollock, halibut, laut bass.
Langkah 5
Masukkan telur ayam (lebih baik dari ayam buatan sendiri), alpukat, dan pelbagai jenis kacang dalam makanan. Dan jika anda ingin makan sesuatu yang enak, maka untuk pencuci mulut, biarkan diri anda sebagai marshmallow atau marmalade. Gula-gula ini adalah kalori paling rendah, tetapi anda perlu memakannya dalam jumlah yang berpatutan.
