Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Mencari kaedah yang paling berkesan untuk melakukan ini? Teruskan untuk mendapatkan pemakanan yang betul!
Ia perlu
Kesabaran, masa, kemahuan dan produk tentunya
Arahan
Langkah 1
Jadi. Setiap pagi kita mulakan dengan sarapan pagi:) Mungkin, saya tahu semuanya juga seperti yang saya katakan ini sejak kecil "Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, berikan makan malam kepada musuh" Jadi. Kami diberitahu semuanya pada masa kanak-kanak! Sarapan pagi mestilah yang paling berkhasiat, paling memuaskan, supaya kita mengembalikan tenaga sepanjang hari:)
Untuk sarapan pagi dialu-alukan: bijirin, buah-buahan dengan kandungan gula tinggi, anda boleh mendapat sedikit makanan manis dan berkanji:)
Langkah 2
Mungkin semua orang sudah memikirkan satu perkara "Apa untuk makan tengah hari?" Dan tidak. Mula-mula kita ada makanan ringan! Ya, ya, ini adalah bahagian yang sangat penting dari pemakanan kita yang betul - iaitu makan 5-6 kali sehari. Untuk makanan ringan, anda boleh menggunakan buah ringan, minum yogurt, dan sejenisnya. Ia mengambil masa sekitar 2 jam antara makanan utama dan makanan ringan.
Langkah 3
Sekarang makan tengah hari. Secara umum, sup ringan dan rendah lemak harus dimakan untuk menyokong pencernaan. Mereka sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk badan kita. Anda juga boleh membuat soba dan bijirin "tidak berat" yang lain.
Langkah 4
Langkah seterusnya adalah makan semula. Pada waktu petang, elakkan buah-buahan kerana mengandungi gula. Lebih baik hadkan minum teh dengan roti bakar atau kefir.
Langkah 5
Tupai sedang menunggu kami untuk makan malam. Ayam sangat sesuai untuk ini, kerana terdapat banyak yang boleh anda lakukan dengannya! Anda juga boleh makan telur, keju kotej. atau minum segelas kefir.
