Buah terlarang selalu dan tetap menawan. Mungkin, ini dapat menjelaskan hasrat jahat untuk gula-gula. Menghilangkan ketagihan makanan ini sukar tetapi boleh dilakukan.
Gula untuk manusia adalah mustahak, jika anda memerhatikannya, dan berbahaya jika anda menyerapnya secara tidak wajar. Walaupun lebih kerap cinta kepada gula-gula berubah menjadi ketagihan yang nyata, serupa dengan ubat.
Anda boleh hidup tanpa gula, anda hanya perlu membina semula tabiat makan anda. Pengambilan makanan bergula yang berlebihan bukan sahaja mengancam berat badan berlebihan, gangguan hormon dan diabetes, tetapi juga dapat mengurangkan imuniti sebanyak 17 kali.
Selaraskan diet anda secara beransur-ansur dengan memperkenalkan tabiat baru ke dalam kehidupan seharian anda:
Dapatkan vitamin yang tinggi. Keinginan gula-gula yang tidak dapat ditahan sering muncul jika tubuh kekurangan nutrien. Kelezatan terlarang diambil apabila magnesium dan kromium tidak mencukupi. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk pemindahan glukosa ke sel.
Perlu menghubungi doktor yang akan menetapkan ujian yang sesuai dan mengesyorkan kompleks multivitamin untuk mengisi semula bahan yang hilang. Sebagai peraturan, setelah beberapa minggu masuk, masalah itu hilang dengan sendirinya.
Masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda. Diet yang buruk dan tidak difahami memberi otak isyarat untuk entah bagaimana menyegarkan badan melalui makanan yang mengandungi dos glukosa yang banyak.
Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Serat akan memberi anda kepuasan sepenuhnya, sementara mineral dan vitamin akan memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda.
Di samping itu, buah-buahan mengandungi gula. Normalnya, tidak seperti gula-gula, selamat, dan hanya bermanfaat. Juga, gula semula jadi tidak menyebabkan ketagihan "manis".
Muatkan badan dengan bersukan. Sukan mengembangkan disiplin dan mengembangkan kemahuan. Apabila ada pekerjaan yang berterusan dengan sesuatu, tidak akan ada masa dan keinginan untuk dibanjiri oleh TV dengan barang. Manfaatnya akan jelas - tubuh akan memperoleh keharmonian, dan tubuh, tanpa bergantung pada gula, akan mengekalkan awet muda.
Aktiviti fizikal boleh dipilih mengikut budi bicara anda. Malah orang yang malas dan terhad kesihatan akan mencari sukan mengikut keinginan mereka.
Elakkan rasa lapar. Apabila seseorang lapar, otak hanya memberi satu isyarat - untuk menghilangkan rasa lapar dengan sesuatu yang enak, manis, berbahaya. Pada saat-saat seperti itu, diet dada ayam dengan salad lebih rendah daripada coklat bar berkhasiat.
Sebaiknya bawa bekas dengan makanan ringan ke tempat kerja dan makan secara berkala. Nasihat ringkas ini akan membantu anda mengelakkan timbulnya rasa lapar yang kejam.
Gantikan gula dengan gula-gula yang sihat. Peraturannya sudah tua seperti dunia, tetapi selalu diabaikan. Otak kita tidak boleh tertipu dan akan selalu memerlukan glukosa. Perlu untuk aktiviti penting dan proses pemikiran yang mencukupi, oleh itu, mustahil untuk menolak bahan bakar manis. Nasib baik, ada alternatif sihat yang manis seperti gula.
Ini boleh menjadi buah kering, kacang, madu, atau beberapa biji coklat gelap. Produk sebegini tidak hanya berguna, tetapi juga dapat menghiburkan anda tidak lebih buruk daripada pastri aromatik.
Ubah tabiat anda sedikit demi sedikit. Jangan hadkan diri anda: tidak mungkin pada satu ketika atau dari hari Isnin berikutnya untuk tidak makan gula sama sekali. Mulakan kecil - ketekunan dan ketekalan dapat mencapai kejayaan besar.
Sebagai contoh, ganti seperempat diet biasa anda dengan coklat atau buah yang sihat untuk minggu pertama. Sekiranya anda terbiasa minum kopi halus, kurangkan jumlah gula batu secara beransur-ansur. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan gangguan yang mengganggu dan, perlahan tetapi pasti, menjalani diet yang sihat dan betul.
