Irama kerja atau belajar yang sibuk sering tidak menghabiskan masa untuk makanan. Secara semula jadi, pada penghujung hari, anda mula merasa lapar yang sengit. Secara beransur-ansur, kebiasaan memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat dikembangkan pada waktu petang. Apa yang perlu dilakukan sekiranya kaki membawa anda ke peti sejuk, dan tangan anda meraih sepiring kek? Bagaimana mengatasi keinginan untuk makan pada waktu malam?
Arahan
Langkah 1
Sikap psikologi sangat penting. Tekad dalaman untuk tidak menambah berat badan dan kekal sihat akan membantu anda mencapai hasil yang baik. Cabar diri anda untuk tidak makan selepas jam tertentu. Sekiranya anda ingin melanggar peraturan yang telah ditetapkan, menahan diri dan memuji kemahuan anda, semangat juang yang sebenar.
Langkah 2
Pada waktu petang, pilih masa untuk berjalan kaki. Tubuh anda akan tepu dengan oksigen, mood anda akan bertambah baik, tidur anda akan menjadi lebih tenang dan kuat. Mandi air panas dengan garam aromatik. Ini akan membantu anda menenangkan dan berehat, menghilangkan keletihan. Gosok gigi juga akan menghasilkan refleks terkawal yang memberi isyarat kepada tubuh bahawa pelukan Morpheus sudah dekat dan tidak perlu makan.
Langkah 3
Sekiranya peti sejuk penuh dengan makanan lezat, lezat, berkalori tinggi, mereka akan menggoda dan menggoda anda. Sekiranya boleh, ganti semua perkara yang tidak sihat ini dengan yang sihat: buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt.
Langkah 4
Aktiviti yang menarik bagi anda dapat membantu anda membuang makanan. Membaca, kraftangan, filem yang menarik, bercakap di telefon atau di Internet, pekerjaan rumah tangga, menjaga rakan berkaki empat - pilih yang paling anda sukai.
Langkah 5
Semasa makan terakhir anda, makan lebih sedikit rempah dan rempah yang membangkitkan selera anda. Sebaliknya, buah-buahan, ramuan segar, produk tenusu tepu dengan baik tanpa rasa berat di perut. Sebelum tidur, anda boleh makan sedikit keju - ia akan membantu anda tidur lena.
Langkah 6
Apabila ada sesuatu yang mengganggu anda, lebih baik mencari jalan keluar untuk masalah yang timbul, dan jangan berusaha untuk mengatasi masalah tersebut. Sandwic atau coklat bar tidak akan mendorong jalan keluar dari situasi kehidupan yang sukar, dan pound tambahan hanya akan merosakkan suasana hati.
Langkah 7
Sekiranya, di sebalik semua muslihat, anda masih mahu memakan sesuatu, yakinlah bahawa anda pasti akan memanjakan diri pada waktu pagi. Semasa sarapan, kemungkinan besar, anda tidak akan merasa lapar. Dan jika anda makan sesuatu yang tinggi kalori, ia akan menjadi lebih sihat daripada makan pada waktu petang.
