Penampilan seseorang, pada masa ini, memainkan peranan utama. Oleh itu, menjadi penting untuk mengembalikan semula sosok badan anda dengan bantuan diet. Bagaimana tidak tersesat dalam banyak makanan hari ini? Bagaimana memilih yang akan menjadikan gambar dan kulit anda tidak tahan? Diet Mediterranean adalah makanan seimbang yang telah dibuktikan oleh penyelidikan perubatan dan masa.
Sudah tentu, pilihan terbaik adalah berjumpa dengan ahli diet. Tetapi dalam kehidupan, setiap orang cuba bergantung pada pengalaman rakan atau bertindak melalui percubaan dan kesilapan. Tetapi prinsip pemakanan Mediterranean bertujuan terutamanya untuk memulihkan kesihatan tubuh. Dengan mengikuti garis panduan berikut, anda akan dapat memperbaiki penampilan, bentuk dan keadaan umum badan anda.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Pengambilan sayur-sayuran wajib dalam jumlah besar, rebus, rebus dan mentah. Inilah asas diet Mediterranean. Sebilangan besar vitamin dan unsur dilengkapi dengan kesan positif pada fungsi peristalsis dan usus kerana sejumlah besar serat. Penting untuk tidak melupakan buah-buahan, yang merupakan makanan yang paling mudah dicerna, mereka kaya dengan mineral dalam organik bentuk dan vitamin dan serat.
Hidangan ikan
Pelbagai jenis ini luar biasa: hidangan rebus, rebus dan panggang. Lebih baik menolak goreng dan pelbagai kerepek goreng. Hidangan ikan digabungkan dengan pelbagai jenis salad sayur-sayuran, yang akan sangat berguna untuk kita. Pelbagai makanan laut juga termasuk dalam makanan ini. Jangan lupa tentang ikan masin, ia berguna seperti ikan rebus. Tetapi yang harus dikecualikan adalah ikan salai.
Produk tenusu
Ketiadaan produk tenusu yang mengandungi lemak sepenuhnya dalam menu akan melindungi saluran darah dan jantung anda. Pengambilan lemak haiwan yang berlebihan adalah penyebab pertama penyakit kardiovaskular. Lebih baik memilih keju kotej tanpa lemak atau yogurt tanpa buah (gula ditambahkan ke yogurt buah). Sekiranya anda sama sekali tidak boleh menggunakan keju, maka anda harus memilih keju dengan kandungan lemak terendah, semestinya tidak merokok dan lebih baik dimasak menggunakan rennet. Rennet mengatasi kultur starter kulat dari segi kegunaannya.
Minyak zaitun
Jubah untuk kebanyakan salad adalah minyak zaitun extra virgin. Minyak sayuran tanpa haba adalah salah satu elemen terpenting dalam pemakanan yang betul. Minyak penekan sejuk pertama berguna untuk semua, tanpa kecuali.
Selain minyak zaitun, minyak yang sangat enak dan popular dari: jagung, kacang tanah, walnut, rami, biji bijan. Makanan goreng tidak termasuk dalam diet, tetapi jika anda tidak dapat menolaknya sepenuhnya, masaklah dalam minyak halus, minyak ini dibersihkan dari kekotoran yang, apabila dipanaskan dengan kuat, membahayakan tubuh dan mengakibatkan pelbagai penyakit.
Baca kesinambungan di bahagian kedua artikel.
