Diet protein semakin popular setiap hari, terutama di kalangan wanita. "Kad truf" utama diet ini adalah ketiadaan pengembalian kilogram yang turun selepas akhir kursus.
Mengapa protein?
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menyusun semula diet anda secara radikal. Protein mestilah peratusan pengambilan anda lebih besar. Protein membantu meningkatkan kadar metabolisme, menghilangkan rasa lapar tanpa membebani badan, dan meningkatkan nada otot.
Pendekatan yang betul adalah kunci kejayaan!
Dari semua diet yang ada sekarang, protein dianggap paling berkesan. Sangat mudah untuk mematuhinya, tanpa memecah pelbagai gula-gula. Apabila digabungkan dengan latihan kekuatan, hasilnya akan kelihatan lebih cepat. Inti dari diet adalah pengambilan protein yang lebih tinggi dan pengambilan lemak yang lebih rendah, serta karbohidrat sederhana dan kompleks.
Produk Pilihan
Pelbagai daging pemakanan: ayam, ayam belanda dan lain-lain. Produk tenusu rendah lemak (katakanlah kefir 1%). Telur. Keju rendah lemak. Pelbagai ikan laut.
Kelebihan dan kekurangan
Diet ini sangat sesuai untuk orang-orang yang berkaitan dengan gaya hidup aktif dan, tentu saja, bagi mereka yang mudah melepaskan gula-gula, kerana glukosa darah tinggi akan mengurangkan keberkesanan diet. Ini akan membantu anda mendapatkan pound tambahan. Ramai atlet mengikuti diet ini kerana mereka memerlukan jisim otot.
Seperti semua diet, protein dibezakan dengan adanya kelebihan dan kekurangan. Tetapi ia sangat popular kerana keberkesanannya dan kepantasan mencapai kesan positif. Perubahan yang ketara berlaku sebaik sahaja permulaan diet. Fakta yang paling menyenangkan adalah bahawa semua berat badan yang hilang semasa diet protein kembali lebih lama dan sambil mengekalkan diet protein, kemungkinan penurunan berat badan sangat kecil. Pelbagai jenis makanan yang mengandungi protein menghalang seseorang daripada merasa lapar atau makan berlebihan. Duduk di mana-mana meja, anda boleh menemui hidangan yang boleh diterima dengan sistem makanan ini. Walaupun keberkesanan diet ini, ia memakan masa sekitar dua minggu dan harus dipatuhi tidak lebih dari sekali dalam setahun. Kelemahan lain ialah kekurangan zat tertentu yang diperlukan untuk keseimbangan normal dalam badan. Sekiranya anda menggunakan diet ini sebagai sistem pemakanan jangka panjang, ia boleh mengakibatkan gangguan fungsi ginjal, yang menyebabkan kehilangan cairan, iaitu dehidrasi.
Petua Umum
Sebelum memulakan diet, perlu memahami bahawa diet tidak menerima kerosakan dan pengunduran diri.
Dianjurkan untuk mengambil makanan pada waktu yang ditentukan.
Makanan terakhir tidak boleh ditangguhkan hingga larut malam, selewat-lewatnya satu jam sebelum tidur, waktu terbaik ialah 3-4 jam sebelum tidur. Sebaiknya jangan membebankan perut, bahagiannya tidak boleh besar.
Penggunaan air dalam jumlah besar menyumbang kepada kejayaan hasilnya. Dua liter sehari atau lebih adalah kadar pengambilan air untuk diet ini.
Tetapi yang paling penting adalah menyimpan kehendak dan ketekunan.
