Pada tahun 2020, masalah imuniti yang buruk pada manusia sangat teruk. Ramai yang mencari cara untuk meningkatkan kesihatan mereka, ingin meningkatkan pertahanan mereka terhadap bakteria berbahaya. Salah satu pilihan adalah dengan pengambilan garam meja biasa.
Bagaimana sel imun manusia menggunakan garam
Apabila virus memasuki tubuh manusia, interaksi berlaku antara sel-sel yang ramah dan musuh. "Perlindungan" bertindak memusnahkan sel-sel ganas dengan menyerap dan memusnahkannya dengan sebatian kimia yang serupa dengan klorin biasa. Dan garam meja, yang sering dikonsumsi oleh banyak orang, adalah sebahagian daripada bahan yang ancamannya dineutralkan. Sebenarnya, mikroba diracun.
Apa yang menyebabkan kekurangan garam
Dalam kebanyakan kes, sebab utama adalah pengambilan zat ini yang rendah dalam makanan. Pada waktu siang, anda perlu makan kira-kira satu setengah sudu teh garam dengan makanan, sekiranya tidak ada latihan. Dengan berpeluh berlebihan, anda perlu mengambil lebih banyak, kerana elektrolit diekskresikan dengan peluh: natrium dan klorin.
Untuk cirit-birit, perlu makan lebih banyak garam, kerana garam selalu hilang. Jika terdapat lebihan kalium dalam makanan, tingkatkan kandungan zat ini dalam makanan. Produk kalium terutamanya sayur-sayuran hijau, hijau.
Keistimewaan pengambilan garam semasa diet keto
Sekiranya diet seseorang tinggi lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat, dia memerlukan peningkatan kandungan garam dalam dietnya. Pada diet seperti itu, seseorang sering kehilangan lebihan cecair subkutan yang mengandungi bahan ini.
Keseimbangan air-garam
Semasa minum banyak air, adalah mustahak untuk melupakan kandungan garam yang mencukupi dalam makanan. Maksudnya adalah bahawa untuk kesihatan manusia, kedua-dua elemen ini mesti sentiasa selaras antara satu sama lain. Sekiranya anda melebihi kandungan sekurang-kurangnya salah satu daripadanya, masalah seperti pengekalan cecair subkutan berlebihan, kenaikan berat badan, sakit kepala, dan kelemahan mungkin muncul. Jangan minum terlalu banyak cecair tanpa perlu dengan membaca nasihat yang salah di internet.
Garam untuk atlet
Semasa melakukan hampir semua sukan, perlu meningkatkan kandungan natrium dan klorin dalam badan. Semasa latihan fizikal, terdapat "penyedut" langsung bahan-bahan ini dari tisu. Terutama bagi orang yang menempuh jarak jauh, dalam kes ini, anda perlu mengambil banyak air dan garam. Semuanya bergantung pada dos aktiviti fizikal.
Sebagai kesimpulan, jauh dari mudah menjaga keseimbangan dalam tubuh manusia, kerana kekurangan atau kelebihan satu unsur - garam, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Anda perlu sentiasa mengawasi apa yang ada dalam diet, ini adalah komponen yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Jangan lupa untuk mengambil pengambilan garam harian anda, ini akan membantu mencegah kemungkinan masalah imuniti di masa depan.
