"Sekiranya anda ingin sihat, pastikan untuk memasukkan ikan kod dalam makanan anda," kata pakar pemakanan. Tetapi sama sekali tidak perlu membuka balang dan memakannya terus dengan sudu. Ia dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan yang lazat, misalnya, "Salad hati ikan dengan tomato dan nasi".
Ia perlu
- - sebiji tomato;
- - 1 tin makanan dalam tin "Cod liver";
- - 2 sudu besar sudu kacang tin;
- - 1 PC. bawang;
- - 3 sudu besar sudu nasi rebus;
- - sebiji telur;
- - garam, lada secukup rasa.
Arahan
Langkah 1
Dalam mangkuk, tumbuk hati ikan kod dengan garpu. Hati mengandungi sejumlah besar nutrien, vitamin dan mineral, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa ia tinggi kalori.
Langkah 2
Masukkan tiga sudu nasi pra-masak ke hati. Lebih baik menggunakan beras perang atau campuran coklat dan putih. Parut sebiji telur rebus di sana pada parut kasar.
Langkah 3
Masukkan dua sudu kacang hijau kalengan dan bawang cincang. Potong tomato menjadi kiub kecil dan tambahkan juga salad.
Langkah 4
Garam dan lada salad secukup rasa. Musim salad dengan minyak yang tersisa dari hati ikan kod.
Langkah 5
Letakkan cincin hidangan di atas pinggan, di mana anda perlu meletakkan salad. Hiaskan dengan tangkai dill atau ramuan lain secukupnya. Salad hati ikan kod vitamin yang sihat dengan tomato dan nasi sudah siap, anda boleh menghidangkannya ke meja.
Langkah 6
Salad seperti itu, walaupun sihat, tinggi kalori. Satu hidangan mengandungi kira-kira 360 kalori, jadi anda tidak perlu makan lebih dari satu hidangan.
