Jus segar adalah pembekal nutrien semula jadi yang tidak dapat digantikan oleh tubuh manusia. Jus bukan air, tetapi makanan terpisah yang menegangkan saluran pencernaan. Oleh itu, terdapat beberapa faktor penting untuk dipertimbangkan semasa menggunakan jus.
Ia perlu
- - buah-buahan
- - sayur-sayuran
- - juicer
- - minyak sayuran
- - krim masam
Arahan
Langkah 1
Gunakan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk jus. Bahan mentah tidak boleh disewakan dan dimanjakan. Bilas semua buah-buahan dan sayur-sayuran dengan teliti, kupas dan potong potongan sebelum jus. Cuba jangan menapis jus dengan tidak perlu. Jus yang tidak dijelaskan mengandungi serat, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang baik.
Langkah 2
Jangan campurkan jus dengan makanan lain. Minum jus buah untuk sarapan atau minum petang. Jus cepat diserap oleh badan, menyebabkan rasa kenyang. Sekiranya anda memutuskan untuk minum jus buah di antara waktu makan, lakukanlah satu jam sebelum makan atau dua jam kemudian. Minum jus segar dengan makanan menyebabkan penapaian di perut dan boleh mencetuskan pelbagai penyakit gastrousus. Minum jus sayur 15 minit sebelum makan.
Langkah 3
Semua jus, kecuali jus bit, disyorkan untuk diminum selewat-lewatnya 10 minit selepas menekan. Jus lobak merah yang baru diperah mesti diminum sejurus selepas penyediaan, jika tidak, proses pengoksidaan yang cepat berlaku, dan jus itu kehilangan khasiatnya yang berguna. Jus bit yang baru diperah hendaklah berdiri sekurang-kurangnya dua jam di dalam peti sejuk, dan sebelum digunakan, cairkan dalam Nisbah 1: 2 dengan jus epal atau wortel.
Langkah 4
Untuk penyerapan vitamin A yang lebih baik, yang terkandung dalam bit, wortel, labu, jus tomat, masukkan satu sendok teh krim masam yang baik ke dalam gelas atau tuangkan sedikit minyak sayuran. Vitamin A akan larut dalam medium lemak dan diserap dengan baik oleh badan anda.
Langkah 5
Minum jus untuk mengelakkan penyakit tertentu. Jus kubis membantu menyembuhkan bisul dan menurunkan berat badan. Mengambil segelas jus labu dengan madu pada waktu malam akan melegakan anda dari insomnia. Orang yang aktif secara fizikal memerlukan sodium, yang boleh didapati dari jus aprikot dan plum. Sekiranya terdapat anemia, berguna untuk memasukkan jus dengan kandungan vitamin C yang tinggi dalam makanan sehingga zat besi dari makanan atau ubat dapat diserap dengan baik. Dan juga minum jus yang mengandungi zat besi, misalnya, lobak merah, bit, tomato.
Langkah 6
Sebaiknya gunakan jus yang dicairkan dalam makanan anda. Tambahkan air tulen ke jus yang baru diperah, jangan gunakan air mineral untuk mencairkan jus. Jus sayur-sayuran dan buah boleh dicampur satu sama lain. Masukkan kefir atau yogurt ke dalam jusnya.
