Vitamin Smoothie Smoothie adalah hidangan sarapan pagi yang enak dan makanan ringan yang sempurna di antara waktu makan.
Membuat smoothie bermula dengan memilih asas cecair. Ini boleh menjadi susu biasa, begitu juga susu kedelai, kelapa atau badam, yogurt alami atau rasa, atau jus buah. Penting untuk menuangkan cecair ke dalam pengisar sebelum menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana ini akan mengelakkan kerosakan pada bilah.
Seterusnya, masukkan 3/4 cawan buah. Pisang sangat sesuai untuk membuat smoothie, yang akan memberikan minuman tekstur berkrim yang indah dan aroma yang menyenangkan. Mangga, pic, plum, nektarine, epal parut, pir dan tembikai, serta semua buah beri sangat sedap. Untuk mencapai konsistensi yang diinginkan, tambahkan lebih banyak buah jika minumannya nipis, atau cair jika pekat. Masukkan beberapa tetes madu, maple atau sirap beri dan beberapa ketulan ais. Pukul pengisar selama 30-60 saat.
Sekiranya anda ingin membuat smoothie secara berkala, membekukan buah beri dan buah di dalam peti sejuk adalah idea yang bagus. Selain mempertahankan nilai dan rasa pemakanan mereka, mereka akan langsung menggemukkan koktel, jadi tidak perlu menambahkan ais.
Setelah anda menguasai penyediaan asas, cubalah bereksperimen dan menambah rasa yang berbeza. Masukkan sesudu serbuk koko, kayu manis, pala parut atau esen vanila sebelum dicampurkan. Selepas memasak, anda boleh menambah biji rami, kacang cincang, atau oatmeal. Dengan cara ini anda akan mendapat sarapan pagi yang penuh tenaga untuk jangka masa panjang.
Buah-buahan manis sesuai dengan banyak sayur-sayuran. Cuba buat smoothie dengan santan, epal parut, kiwi, pisang dan bayam untuk kombinasi yang hebat. Sayuran lain yang boleh anda masukkan ke dalam smoothie adalah bit parut atau wortel, kubis, tomato, dan alpukat.
