Setiap orang kadang-kadang mahukan sesuatu yang manis. Malah lelaki suka makan kek coklat buatan sendiri. Sekiranya kita membandingkan pencuci mulut buatan sendiri dengan rakan-rakannya dari kedai, maka yang terakhir kalah dalam banyak aspek. Contohnya, gula-gula buatan sendiri dianggap lebih sihat dan enak oleh kebanyakan orang. Tetapi di sisi lain, mereka sering menjadi lebih tinggi kalori dan berbahaya bagi sosok itu.
Mari kita bincangkan bagaimana anda boleh membuat pencuci mulut yang sihat dan enak di rumah dengan sedikit bahaya pada sosok anda.
1. Kuki oatmeal mungkin kuki yang paling popular di negara kita. Sama sekali tidak sukar untuk menyiapkannya. Biasanya, 100 gram kuki mengandungi lebih daripada 400 kalori. Tetapi kami akan menyediakannya dengan cara untuk mengurangkan kandungan kalori produk dengan ketara.
Oleh itu, kita memerlukan:
- setengah gelas oatmeal
- 1, 5 Seni. l. sayang
- 1 biji telur
- 50 gram mentega
- tepung
- ½ sudu kecil Soda
Masukkan mentega dan madu ke dalam mangkuk besar, tambahkan 1 telur dan kacau hingga sebati. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan oatmeal dan kacau hingga sebati. Akhir sekali, masukkan tepung dan soda. Bakar selama 5-7 minit pada suhu 180 darjah.
2. Pencuci mulut alpukat dengan pisang. Resipi ringkas ini popular kerana kandungan alpukatnya. Seperti yang kita ketahui, alpukat sangat kaya dengan vitamin dan mineral, dan pengambilan buah ini secara berkala dapat berfungsi sebagai pencegahan banyak penyakit.
Untuk menyediakan pencuci mulut ini, kami memerlukan:
- 1 biji pisang
- 2 sudu besar yogurt
- alpukat
- walnut
Parut alpukat dan pisang pada parutan halus, tambahkan dua sudu yogurt dan campurkan. Anda boleh taburkan dengan kenari.
3. Pencuci mulut yogurt halus.
Untuk menyediakan pencuci mulut yoghurt yang halus, kami memerlukan:
- yogurt
- marshmallow, 2-3 keping
- segenggam buah kering
- marmalade
Masukkan buah kering cincang, marshmallow dan marmalade ke dalam yogurt. Letakkan di dalam peti sejuk sehingga beku sepenuhnya. Kami mengeluarkannya dan memakannya seperti ais krim!
Sekiranya anda mahu, anda boleh menggabungkan makanan yang berbeza dan membuat pencuci mulut anda sendiri. Ingat bahawa buah-buahan kering, madu, jem, walaupun merupakan pemanis semula jadi dan sihat, namun kalori masih tinggi. Sekiranya anda ingin menjadikan pencuci mulut anda manis tetapi tidak terlalu tinggi kalori, tambahkan dengan bijak. 1-2 sudu madu atau sebilangan kecil buah kering tidak akan merosakkan angka anda. Juga, jangan lupa untuk menjelaskan kandungan kalori setiap produk mengikut jadual kalori. Jadi, kacang, pisang, alpukat cukup berkhasiat dalam komposisinya. Oleh itu, jika anda berusaha untuk menurunkan berat badan, mereka juga tidak boleh disalahgunakan.
