Sarapan pagi adalah asas diet yang sihat, jaminan tenaga dan mood yang baik sepanjang hari. Tidak semestinya pakar pemakanan percaya bahawa pengambilan makanan pagi meningkatkan metabolisme yang baik, mempercepat metabolisme, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal, dan meningkatkan ingatan. Penting untuk diingat bahawa sarapan pagi mesti betul - berkhasiat, sihat, enak.
Smoothie oat
Tuangkan dua sudu oatmeal ke dalam segelas susu panas rendah lemak, biarkan hingga sepuluh minit. Kupas satu pisang, tambahkan ke dalam oatmeal yang lembut dan campurkan semuanya dengan pengisar. Anda boleh menambah satu sudu teh madu ke dalam smoothie jika dikehendaki. Permulaan hari yang kerap dengan minuman seperti ini akan membantu melupakan masalah pencernaan, memberi rasa ringan sepanjang hari.
Omelet dengan keju dan herba
Pecahkan dua telur ke dalam periuk, tuangkan lima puluh mililiter susu, tambahkan satu sudu krim masam, pukul dengan menggunakan pengisar atau pengadun. Masukkan jisim herba cincang halus, garam, lada, tujuh puluh gram keju parut keras, satu sudu teh tepung dan pukul lagi. Tuangkan campuran ke dalam wajan yang telah dipanaskan dengan minyak sayuran dan biarkan api sederhana hingga lembut. Hidangkan telur dadar dengan tomato ceri. Omelet dengan keju dan ramuan adalah kombinasi win-win untuk memulakan hari.
Sarapan keju kotej alpukat
Ambil setengah alpukat, ekstrak pulpa dari situ. Dengan menggunakan pengisar, campurkan pulpa alpukat dengan sebungkus keju kotej 5% lemak, tambah satu sudu madu asli. Ceriakan diri anda sepanjang hari dengan sarapan pagi alpukat yang sedap dan mudah dicerna. Makan makanan yang sihat pada awal pagi, dengan sarapan pagi yang tepat!
