Mematuhi diet membolehkan anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Secara semula jadi, jika anda menghampirinya dengan betul. Namun, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa anda perlu kelaparan atau makan makanan segar sahaja. Kadang-kadang sangat mungkin untuk menggembirakan diri anda dengan makanan yang enak dan rendah kalori.
Makanan Laut
Makanan laut yang disediakan dengan betul boleh dimakan walaupun anda perlu menurunkan berat badan. Masalahnya adalah bahawa mereka hanya mengandungi lemak sihat, dan walaupun dalam jumlah kecil, dan sama sekali tidak ada karbohidrat. Anda boleh menikmati makanan dengan udang, cumi-cumi atau ikan merah yang direbus dalam air masin, dikukus atau dibakar dalam kerajang di panggangan. Penyediaan ini tidak memerlukan minyak, dan jus lemon boleh digunakan sebagai penambah rasa. Lebih baik memasak hidangan seperti itu untuk makan tengah hari atau makan malam - dalam jumlah yang sedikit, ia sama sekali tidak akan membahayakan kesihatan atau angka anda.
Daging
Ia juga tidak bernilai melepaskan hidangan daging semasa diet, kerana mereka juga kekurangan karbohidrat dan gula - musuh utama tokoh tersebut. Benar, lebih baik menggunakan daging tanpa lemak: daging sapi muda, daging lembu, arnab atau daging ayam putih. Dari daging lembu, anda boleh memasak, misalnya, daging babi rebus yang sangat lazat. Cukup gosokkan sebahagian besar daging dengan garam dan lada, taburkan dengan bawang putih dan wortel mentah, balut dengan kerajang dan diamkan selama beberapa jam. Kemudian bakar di dalam ketuhar - anda mendapat hidangan yang enak, enak dan sihat. Nah, arnab boleh dimasak dalam dandang berganda, ditaburkan dengan rempah kegemaran anda.
Hidangan dari sayur-sayuran dan herba
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran dibenarkan dimakan dalam hampir semua diet, bahkan ubat-ubatan. Sekiranya anda bosan dengan salad biasa dari mereka, cubalah memasak hidangan udang rebus, tomato ceri dan pelbagai ramuan, misalnya, daun arugula dan selada. Anda boleh menggunakan minyak zaitun dan jus lemon sebagai pembalut. Anda juga boleh memanjakan diri dengan diet dengan snek tomato merah jambu dan oregano - potong tomato menjadi kepingan besar, garam, taburkan dengan oregano cincang dan tuangkan dengan jus lemon.
Sekiranya sayur-sayuran segar tidak digalakkan, bakar di dalam ketuhar. Zucchini, misalnya, boleh diisi dengan ramuan dan ayam cincang. Dan terung adalah campuran herba, bawang putih dan tomato. Lada manis, terung dan tomato boleh digunakan untuk membuat tumis rendah kalori yang lazat. Cukup bakar di dalam ketuhar tepat di kulit, kemudian kupas, dadu dan reneh sedikit jus mereka sendiri dengan bawang dan ramuan.
Tampal
Seminggu sekali dalam diet, anda boleh memanjakan diri dengan pasta gandum durum. Ia mengandungi karbohidrat kompleks yang diserap oleh tubuh untuk waktu yang lama, memberikan tenaga dan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Hanya lebih baik memasaknya dengan makanan laut atau hanya dengan sos tomato tanpa bahan tambahan kalori tinggi dalam bentuk keju dan krim.
