Secawan kopi pagi bagi banyak orang adalah prasyarat untuk bangun tidur. Walau bagaimanapun, minuman ini ketagihan dan boleh memberi kesan negatif pada tubuh dalam dos yang terlalu besar.
Arahan
Langkah 1
Pelbagai kajian membuktikan bahawa jumlah kafein yang boleh dimakan setiap hari tanpa akibat kesihatan tidak boleh melebihi 300 mg. Berdasarkan angka ini, anda dapat mengira jumlah cawan kopi maksimum yang boleh anda minum pada siang hari. Jumlah ini sangat bergantung pada pilihan kopi anda. Contohnya, secawan espresso mengandungi hingga 80 mg kafein, dan secawan kopi Amerika mengandungi hingga 115 mg.
Langkah 2
Malangnya, kopi boleh menyebabkan ketagihan. Ini menjelaskan mengapa banyak orang yang minum kopi setiap hari menjadi jengkel dan tertekan sekiranya tidak minum kopi. Sekiranya anda melihat simptom seperti itu dalam diri anda, berhenti minum kopi sebentar, berhenti meminumnya setiap hari sehingga badan anda terbiasa dengan keadaan yang berubah. Sekiranya anda boleh minum kopi tanpa masalah, kemungkinan besar anda tidak bergantung pada minuman ini.
Langkah 3
Perlu diingat bahawa kopi mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tekanan darah secara mendadak. Sekiranya anda hipotonik, minum kopi tidak akan membahayakan anda, tetapi jika anda cenderung mengalami tekanan darah tinggi dan mempunyai masalah jantung, lebih baik anda menolak minuman ini.
Langkah 4
Perlu diingat bahawa kopi menyumbang kepada peningkatan kadar kolesterol darah, yang dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis, angina pectoris dan penyakit jantung dan saluran darah yang lain.
Langkah 5
Kopi merangsang sistem saraf, yang menjelaskan kesan kebangkitannya. Untuk mengelakkan insomnia, anda tidak boleh meminumnya pada waktu petang, terutamanya jika anda menghadapi masalah tidur. Kopi yang berlebihan dapat membebani sistem saraf dan membuat anda mudah marah dan gugup.
Langkah 6
Kopi meninggalkan plak kuning khas pada gigi, sementara kopi tidak menyumbang kepada perkembangan penyakit rongga mulut. Sekarang anda boleh membeli ubat gigi yang baik yang membolehkan anda menyelesaikan masalah dengan plak ini dengan cepat.
Langkah 7
Sangat penting untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi ketika perut kosong, kenyataannya ia mengandungi asid klorogenik, yang sangat menjengkelkan pada tisu mukosa perut, ini menyebabkan pembebasan sejumlah besar asid hidroklorik. Sekiranya anda sering mengalami pedih ulu hati, ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan minum kopi ketika perut kosong. Latih diri anda untuk makan sekurang-kurangnya beberapa keropok sebelum minum secawan minuman aromatik.
