Diet Ducan (protein) diakui sebagai salah satu yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Lagipun, hanya pada minggu pertama anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg! Diet Ducan bukan hanya rendah karbohidrat dan rendah lemak, tetapi juga menyihatkan, kerana bahan utama diet adalah 2 sudu dedak oat, yang harus dimakan setiap hari. Ramai orang Ducan mencipta resipi menarik dengan dua sudu ini, agar tidak melebihi pengambilan karbohidrat. Saya menawarkan resipi yang sangat mudah, berpatutan dan cepat untuk pai ikan dalam tin.
Ia perlu
- - 1 tin ikan dalam tin dalam jusnya sendiri;
- - 0, 5 buah. bawang sederhana;
- - 2 sudu dedak oat, digiling menjadi tepung;
- - Garam;
- - Sebarang rempah (secukup rasa);
- - 75-80 gram dadih lembut;
- - 2 biji telur ayam.
- Acuan kek silikon. Bentuk kek cawan segi empat tepat sangat sesuai, tetapi cetakan kecil juga boleh digunakan.
Arahan
Langkah 1
Campurkan dedak, dadih dan telur, garam, perasa hingga sebati.
Langkah 2
Ketepikan campuran untuk memasukkan selama 10 minit. Selama ini, dedak akan membengkak dan bergabung dengan bahan-bahan lain.
Langkah 3
Potong bawang halus, simpan dalam 1 sudu minyak zaitun. Bagi mereka yang menjimatkan minyak, kerana tidak lebih dari 2 sudu sehari dapat digunakan, bawang hanya boleh direbus dengan air dalam kuali hingga lembut.
Langkah 4
Masukkan makanan dalam tin dari balang dan tumbuk perlahan dengan garpu.
Langkah 5
Kumpulkan kek. Untuk melakukan ini, masukkan 3 sudu besar adunan ke dalam acuan dan ratakan.
Lapisi pengisian dan sebarkan adunan yang tinggal di atas sekata mungkin.
Langkah 6
Bakar di dalam ketuhar selama 20-25 minit pada suhu 180 darjah.
