Tahap hemoglobin yang rendah menimbulkan bahaya besar bagi tubuh manusia. Menurunkan pertahanan badan, dan, sebenarnya, seseorang berjalan "di pinggir" tanpa perlindungan dari semua jenis penyakit.
Gejala hemoglobin rendah:
• Kelemahan, pengsan, tekanan darah rendah.
• Gangguan rasa dan bau (bau cat, petrol menjadi menyenangkan, rasa kapur menjadi menyenangkan).
• Kulit kering, kuku rapuh, keguguran rambut.
• Kulit lebih pucat dan bulatan di bawah mata, dalam beberapa kes, kekuningan kulit kelihatan.
• Lidah berwarna merah terang (jarang).
Norma tahap hemoglobin (g / l) adalah 120-140 pada wanita, 130-160 dan lebih tinggi pada lelaki, 115-150 pada kanak-kanak (bergantung pada usia). Keperluan zat besi setiap hari adalah dari 10 hingga 20 mg.
Jadi apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan hemoglobin?
Pertama, mari kita memutuskan makanan yang mengganggu aliran zat besi ke dalam darah.
Di tempat pertama adalah minuman yang tidak berbahaya: teh, kopi, coca-cola. Mereka mengandungi kafein, yang menyekat penyerapan zat besi ke dalam darah.
Air garam, cuka, kubis, sorrel - berasid memberi kesan buruk kepada penyerapan zat besi.
Alkohol - boleh memprovokasi proses patologi pembekuan darah
Kalsium dan zat besi tidak serasi bersama. Sekiranya tidak minum makanan dengan susu, semua produk tenusu tidak akan memberi peluang untuk asimilasi unsur jejak yang berharga.
Tepung, pasta - gandum menghalang peningkatan hemoglobin
Makanan yang terlalu berlemak
Sekarang mari kita bincangkan makanan yang menyumbang kepada pengumpulan zat besi dalam badan.
Penting untuk diketahui bahawa anda harus selalu makan makanan yang mengandung zat besi dengan vitamin C. Di mana sayur atau buahnya, tidak banyak perbezaan. Ini boleh menjadi jus, sayur-sayuran, buah sitrus, buah beri.
Daging, jeroan, ikan. Semakin merah daging, semakin banyak zat besi di dalamnya.
Bit, wortel, epal, delima, lentil, kacang, jagung, soba dan oatmeal sangat baik untuk proses hematopoiesis.
Jus plum, delima, bit - mereka sangat berguna untuk anemia.
Kacang kenari, buah kering mempunyai bekalan zat besi yang kaya.
Madu membantu penyerapan zat besi.
Sekiranya kandungan hemoglobin jauh lebih rendah daripada biasa, ada baiknya mengambil ubat yang mengandungi zat besi.
Juga, untuk proses hematopoiesis, berjalan-jalan di udara bersih segar, peningkatan senaman fizikal ringan, penggantian rehat dan kerja bermanfaat.
