Tahap hemoglobin rendah adalah salah satu masalah yang paling biasa dihadapi oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Penyelesaiannya memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk konsultasi wajib dengan doktor, berjalan-jalan di udara, mengambil suplemen zat besi khas dan, tentu saja, diet seimbang.
Arahan
Langkah 1
Produk yang mengandungi zat besi, vitamin C dan asam folat akan membantu mengatasi anemia - kekurangan zat-zat ini yang, sebagai peraturan, mengurangkan hemoglobin dalam darah. Orang dewasa harus makan sekurang-kurangnya 200 g daging tanpa lemak (contohnya, daging sapi muda, daging lembu, daging babi tanpa lemak) atau ikan setiap hari. Beberapa kali seminggu, disyorkan untuk mengganti daging dengan hati sapi, yang mengandungi sejumlah besar zat besi. Komponen wajib dalam menu harian adalah bijirin, soba dan oatmeal sangat berguna untuk anemia.
Langkah 2
Bahagian penting dalam diet dengan kadar hemoglobin rendah adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar (epal, anggur biru (kismis boleh digunakan), prun, bit, buah sitrus, delima (atau jus delima). Perangsang hemoglobin semula jadi yang baik adalah minuman dibuat dari pinggul mawar. Asid folik, yang diperlukan untuk proses hematopoiesis, dalam jumlah besar mengandungi hati, pasli, selada dan bayam.
Langkah 3
Pastikan anda berunding dengan doktor anda mengenai pengambilan vitamin dan kompleks multivitamin (contohnya, besi chelated). Ingat bahawa penyebab tahap hemoglobin yang rendah bukan sahaja pemakanan, tetapi juga sejumlah penyakit, oleh itu, konsultasi dengan doktor adalah wajib.
