Alpukat bukan sahaja enak, tetapi juga buah yang sangat sihat. Dan ini adalah alasan yang baik untuk mengatur hari puasa dengan alpukat dan membetulkan angka anda dengan beberapa kilogram. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa diet alpukat cukup ketat, anda harus membatasi diri anda dengan serius. Nasib baik, untuk menurunkan berat badan 2-3 kg, diet alpukat selama tiga hari sudah cukup.
Ia perlu
- - Alpukat;
- - Hijau;
- - Keju skim;
- - Makanan Laut;
- - Daging rebus.
Arahan
Langkah 1
Mengapa alpukat?
Buah tropika ini mengandungi sejumlah besar garam mineral, antioksidan dan unsur surih - kalium, magnesium, dll., Yang bersama-sama mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme lipid, sistem hematopoietik dan kardiovaskular. Terutama penggunaan alpukat disyorkan untuk orang yang menderita edema, kerana buah tropika ini dapat mengatasi genangan cairan dalam badan.
Langkah 2
Alpukat digabungkan dengan makanan laut, sayur-sayuran, daging, produk tenusu. Ini membolehkan anda terus bereksperimen dan mencari resipi menarik baru. Untuk menurunkan berat badan yang sihat dengan alpukat, daging sapi rebus, keju kotej rendah lemak, ramuan, kacang, sayur-sayuran bermusim, unggas rebus, udang, sotong, ikan dan minuman berkalori rendah mesti ditambahkan ke dalam hidangan dengannya.
Langkah 3
Anda tidak boleh memasukkan makanan seperti gula putih, makanan berlemak, kek, roti, roti putih dan gula-gula dalam diet alpukat anda. Produk separuh siap dan alkohol juga termasuk dalam senarai terlarang.
Langkah 4
Atas sebab sederhana bahawa alpukat adalah buah berkalori tinggi, hanya makanan rendah kalori yang dapat terdapat dalam resipi makanan dengannya, jika tidak, tidak ada masalah untuk menurunkan berat badan. Anda harus mematuhi prinsip pemakanan pecahan, bahagiannya harus kecil agar dapat bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Diet yang optimum adalah setiap 2, 5-3 jam dalam bahagian 200-250 gram.
