Sembelit adalah masalah pencernaan yang biasa. Anda boleh melawannya bukan hanya dengan kaedah perubatan, tetapi juga dengan memakan makanan yang merangsang kerja saluran gastrousus.
Arahan
Langkah 1
Makanan kaya serat, seperti biji-bijian, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus. Terdapat banyak zat ini dalam kulit buah dan daun hijau: selada, pasli, kubis dan bayam. Namun, harus diingat bahawa peningkatan serat dalam diet secara mendadak dapat menyebabkan sakit perut.
Langkah 2
Ia sangat berguna untuk menormalkan pencernaan prun. Orang yang sembelit disarankan untuk memakannya setiap hari. Prun boleh ditambahkan ke bijirin sarapan pagi atau dimakan secara berasingan. Untuk meningkatkan keberkesanan produk ini, disyorkan untuk memasaknya atau rendam dalam air mendidih.
Langkah 3
Kesan pencahar kopi memang terkenal, tetapi tidak digalakkan meminumnya dalam jumlah banyak sepanjang masa. Minuman ini mempunyai kesan diuretik, mempunyai kesan berlebihan pada sistem saraf dan ketagihan. Minuman lain yang merangsang pencernaan adalah jus lemon. Praktisnya tidak ada kontraindikasi untuk digunakan, dan jika berlaku sembelit, disarankan meminumnya setiap hari, mencairkan dua sudu teh jus segar dalam segelas air suam.
Langkah 4
Flaxseed adalah ubat rakyat yang terbukti untuk sembelit. Tuangkan satu sendok teh biji rami ke dalam segelas susu suam. Biarkan minuman itu duduk selama 15 minit. Ia juga berguna untuk menambahkan biji rami ke bijirin.
Langkah 5
Minum banyak air. Apabila tidak ada cukup cairan dalam usus, najis menjadi lebih keras, yang boleh menyebabkan sembelit. Seorang dewasa perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
