Kekebalan melindungi tubuh daripada serangan bakteria, virus, alergen. Ia membantu melawan pengaruh berbahaya luaran. Orang yang mempunyai imuniti rendah cenderung untuk jatuh sakit dan lebih mudah terkena penyakit yang teruk. Oleh itu, sangat mustahak untuk memiliki sistem imun yang kuat untuk mempertahankan badan. Di bawah ini disenaraikan 10 makanan yang membantu meningkatkan imuniti dan melindungi tubuh.
- Anggur merah, diminum secara sederhana, mempunyai kesan positif terhadap sistem imun. Anggur membunuh virus dan beberapa bakteria berbahaya seperti salmonella. Anggur merah juga membantu mencegah penyakit jantung koronari apabila dimakan secara sederhana. Sebaiknya minum satu gelas wain merah sehari untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh daripada penyakit biasa seperti selesema, demam dan penyakit perut. Tetapi pengambilan alkohol yang berlebihan boleh merosakkan hati dan merosakkan sistem imun.
- Bawang putih adalah salah satu makanan penambah daya tahan tubuh yang terbaik. Bawang putih, sebagai antibiotik semula jadi, mempunyai sifat antivirus, antibakteria dan antijamur. Ia membantu melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Bawang putih mengubati keradangan, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol malah mengurangkan risiko barah. Menurut penyelidikan, orang yang banyak mengambil bawang putih mempunyai jumlah sel darah putih yang tinggi.
- Madu adalah antioksidan semula jadi dengan sifat antibakteria dan antimikroba. Madu membantu melindungi tubuh daripada virus, kulat dan bakteria, serta memperbaiki sistem pencernaan. Menenangkan sakit tekak, mengatur gula darah, dan merawat batuk dan selsema. Makan 1 sudu madu untuk sarapan pagi untuk meningkatkan imuniti.
- Halia merawat banyak penyakit dan membantu tubuh mempertahankannya. Ini adalah antioksidan, antiseptik, antibiotik yang kuat yang mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang. Halia juga membantu melegakan sakit tekak, membasmi virus selsema, meningkatkan pergerakan gastrik, menekan bisul peptik dan menurunkan kolesterol. Minum secawan teh halia setiap hari untuk meningkatkan sistem imun anda.
- Teh hijau sangat bagus untuk meningkatkan imuniti. Ia mengandungi epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis flavonoid yang melawan bakteria dan virus dan merangsang pengeluaran sel-sel imun. Teh hijau juga merupakan sumber antioksidan yang kaya. Pengambilan teh hijau secara berkala mencegah perkembangan barah, strok, dan penyakit kardiovaskular.
- Yogurt mengandungi bakteria bermanfaat seperti Bifidobacterium Lactis, yang membantu meningkatkan imuniti. Makan yogurt setiap hari membantu mencegah jangkitan usus, serta melindungi dari selsema, disentri, dan penyakit biasa yang lain. Yogurt meningkatkan jumlah sel darah putih dalam darah dan meningkatkan pengeluaran antibodi.
- Jeruk adalah sumber kaya vitamin C. Buah mengandungi antioksidan semula jadi yang membantu meningkatkan sistem imun dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Vitamin C mendorong pengeluaran sel darah putih, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga merupakan sumber tembaga, vitamin A dan B9, yang penting untuk sistem ketahanan badan.
- Koko meningkatkan imuniti dan membantu mengekalkan tahap kolesterol yang optimum. Minum koko panas dan tingkatkan imuniti anda. Penting untuk mengambil coklat dalam jumlah kecil kerana boleh menyebabkan kegemukan.
- Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 dan zink yang sangat baik, yang menguatkan sistem imun badan. Zink membina dan memperbaiki sel, dan asid lemak omega-3 adalah antioksidan semula jadi dengan sifat anti-radang.
- Kale atau kale adalah sumber vitamin A yang kaya, yang membantu menguatkan sistem imun. Ini adalah antioksidan semula jadi yang memerangi sel barah, merangsang pengeluaran sel darah putih dan antibodi yang melindungi tubuh dari jangkitan bakteria dan virus. Di samping itu, pengambilan kubis secara berkala membantu menjaga tubuh tetap sihat.
