Kita adalah apa yang kita makan. Ungkapan biasa, bukan? Dan anda boleh menggunakannya untuk keuntungan anda, sebagai peremajaan, menggunakan makanan tertentu.
Terdapat banyak produk yang menggantikan krim mahal dan rawatan kecantikan yang menyegarkan. Bahkan pada zaman kuno, wanita mengamati peraturan tertentu, mewariskannya dari generasi ke generasi. Lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan!
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan bermula dari 400 gram ke atas setiap hari. Buah segar mengandungi antioksidan yang melindungi dari penuaan. Pilihan untuk warna: merah, kuning dan oren, sayur-sayuran dari warna ini sangat baik untuk kulit.
Kacang dan beri
Biasakan makan buah beri dan sebilangan kecil kacang setiap hari. Sejumlah kecil produk mengandungi rizab vitamin, lemak sihat, unsur surih, protein. Makan kacang secara teratur dapat menjimatkan penyakit aterosklerosis.
Protein
Makan protein. Dengan kekurangan protein, kulit menjadi pudar dan keriput mulai muncul. Ini adalah tanda-tanda kekurangan kolagen. Protein adalah sumber kolagen. Tetapi ingat bahawa sumber protein harus kurus, ia lebih bermanfaat.
Jangan lupa makan ikan, ia sangat berharga untuk tubuh manusia. Ia menyegarkan saluran darah, meningkatkan pertahanan imun badan, dan meningkatkan hubungan saraf di otak.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat indeks glisemik rendah (GI) memberikan tenaga dan mengekalkan tahap gula darah yang stabil. Peraturan asasnya ialah membeli bijirin, yang paling sedikit diproses: mengisar, menghancurkan.
Hentikan gula
Pencinta manis boleh menggantinya dengan madu atau buah kering. Ingatlah bahawa selain gula, kek coklat kegemaran anda mempunyai komposisi zat yang jelas tidak sihat. Dan juga gula dimasukkan ke dalam semua produk dalam dosis yang mematikan, yang dapat menimbulkan banyak masalah.
Produk tenusu - Ya!
Produk susu yang diperam menyumbang kepada peningkatan perkhidmatan perumahan dan komunal, mengisi flora usus dengan lactobacilli. Sangat membantu membersihkan kulit muka dari jerawat dan bintik hitam.
Mentega
Gunakan minyak tanpa minyak yang sihat: zaitun, bunga matahari, wijen, biji anggur. Mereka menyuburkan kulit dan memberi manfaat kepada seluruh badan.
Air
Beri badan dengan kelembapan, kerana seperti tumbuhan, tanpa air ia akan layu. Semua organ mengalami kekurangan cecair di dalam badan dan kesejahteraan umum bertambah buruk.
Latih diri anda untuk minum banyak air. Makan makanan segar dan sihat akan membantu anda kekal muda dan sihat!
