Yogurt, yogurt Yunani, atau kefir adalah bahan yang sesuai untuk pelbagai peningkatan kesihatan dan rasa. Menambah satu sudu bahan adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan nutrien tambahan untuk tubuh anda, seperti protein, serat, antioksidan, vitamin, dan asid lemak.
Arahan
Langkah 1
Kepingan kelapa. Satu sudu besar serpihan kelapa melengkapkan hidangan yogurt dengan vitamin B, tembaga, zink, magnesium, zat besi, dan rasa kelapa yang menyenangkan.
Langkah 2
Biji rami. Satu sudu biji ini mengandungi asid lemak omega-3, serta antioksidan dan lignan - sebatian kimia yang membantu dalam memerangi penyakit, termasuk barah.
Langkah 3
Pala dan kayu manis. Hanya sebilangan kecil ramuan aromatik ini dapat membantu mengatasi masalah keradangan, sakit sendi, tekanan darah rendah, menormalkan kadar gula darah, memperbaiki pencernaan dan mempunyai sifat anti-kulat.
Langkah 4
Biji labu. Benih ini adalah gudang zink dan magnesium, serta serat, asid lemak omega-3 dan protein. Asin atau tidak masin, mereka menjadikan tambahan yogurt atau sarapan pagi anda.
Langkah 5
Pistachio. Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Makan lebih banyak pistachio. Kacang ini kaya dengan minyak yang sihat, mempunyai sifat anti-barah dan antioksidan, dan membantu melawan keradangan.
Langkah 6
Biji Chia. Dengan melengkapkan sarapan pagi anda dengan biji chia, anda akan mengisi badan anda dengan nutrien, asid lemak omega-3 dan serat yang sihat.
Langkah 7
Beri goji. Ini adalah buah beri yang sangat sihat, yang sayangnya tidak dapat dibeli di setiap kedai. Beri goji kering pedas mengandungi antioksidan dan vitamin A, C dan E. yang tinggi. Tetapi sebelum mengisi makanan harian anda dengan beri ini, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu, kerana mereka boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
