Mematuhi diet adalah kunci kepada berat dan kesihatan organ dalaman yang stabil. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil orang berjaya makan secara seimbang. Untuk mengekalkan sosok anda dan merasa hebat, pertimbangkan pilihan anda untuk snek di tempat kerja terlebih dahulu.
Langkah pertama adalah untuk mengetahui makanan ringan apa yang harus dilakukan di tempat kerja. Pertama, mereka cepat dan senang disediakan. Kedua, berkhasiat. Ketiga, indeks glisemik rendah kalori, rendah untuk memberi, tidak mengambil tenaga.
Pelbagai jenis makanan ringan
Untuk makan dengan baik, anda perlu makan makanan kecil yang kerap. Tiga makanan penuh harus disertai dengan dua hingga tiga makanan ringan.
Cara termudah untuk mengekalkan tahap tenaga sebelum makan tengah hari adalah dengan makan buah-buahan atau sayur-sayuran segar 2-3 jam selepas sarapan. Fruktosa menyuburkan otak, dan serat memberikan rasa kenyang. Selain itu, makanan seperti ini dicerna dengan baik pada waktu pagi, sementara pada waktu malam mereka dapat menyebabkan kolik, kembung dan kembung.
Pilihan makanan ringan yang lebih memuaskan termasuk kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Mereka pandai menahan selera makan dalam waktu rehat yang panjang antara waktu makan. Tetapi anda harus berhati-hati - makanan ini tinggi kalori, jadi mereka perlu dimakan dalam bahagian kecil.
Bagi mereka yang tidak terlalu lapar, anda boleh minum teh hijau dengan madu atau dua keping coklat gelap. Makanan ringan seperti ini akan memberi kesan positif kepada prestasi dan juga gambarannya.
Di samping itu, produk susu yang diperam adalah makanan ringan cepat yang sangat baik dan tidak memerlukan memasak. Kefir, yogurt, keju kotej - makanan seperti itu dapat dicerna dengan sempurna, tidak menyebabkan rasa mengantuk dan meningkatkan pencernaan.
Makanan ringan untuk mereka yang suka memasak
Sekiranya anda mempunyai microwave dan pembakar roti di tempat kerja, anda boleh menyediakan makanan ringan panas di tempat. Sebagai contoh, setelah mengeringkan roti bakar roti gandum, masukkan kepingan tomato, herba dan krim keju di atasnya, dan kemudian masukkan sandwic ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 1-2 minit untuk mencairkan keju.
Anda boleh membuat makanan ringan di rumah, tetapi ia akan menjadi sejuk. Salad dianggap sebagai makanan ringan yang paling sihat. Di sini anda dapat menunjukkan khayalan anda dengan mencampurkan kubis Cina atau salad Iceberg dengan tomato ceri, potongan timun dan paprika berwarna-warni, melengkapkan hidangan dengan kemangi, pasli, ketumbar, halia dan arugula.
Pembalut salad disiapkan dengan minyak zaitun. Anda juga boleh menggunakan yogurt tanpa gula rendah lemak atau krim masam. Tetapi mayonis harus dibuang. Untuk mengelakkan salad daripada "susun", disarankan untuk mengambil pakaian anda dan tuangkan sayur-sayuran sebelum digunakan.
Makanan ringan di tempat kerja boleh diubah jika anda menambahkan madu dan krim masam ke keju kotej, serta ramuan, lada belanda dan sayur-sayuran lain. Makanan ringan ini sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
