Suasana yang tidak baik dapat disebabkan bukan hanya oleh saat-saat yang tidak menyenangkan dalam hidup atau situasi tertekan, tetapi juga hanya oleh kekurangan zat tertentu dalam tubuh. Dalam kes terakhir, beberapa produk akan membantu, secara langsung mempengaruhi pengeluaran hormon "kebahagiaan".
Coklat
Tempat pertama di antara produk yang menyumbang kepada mood yang baik adalah dengan yakin diambil oleh coklat. Ia mengandungi bahan seperti kafein, anandamide dan theobromine, yang mempengaruhi pengeluaran dalam tubuh asid gamma-aminobutyric dan serotonin - hormon "kebahagiaan".
Di samping itu, coklat dengan cepat meningkatkan tahap glukosa dalam badan, yang merupakan sumber tenaga. Oleh itu, produk ini juga membantu mengatasi kehilangan tenaga, yang juga sering menjadi penyebab mood kecil.
Lebih-lebih lagi, coklat gelap sangat berguna, mengandungi lebih banyak kafein dan lebih sedikit bahan tambahan dan pengawet. Untuk mula menikmati kehidupan lagi, 100 g produk seperti itu sudah cukup setiap hari. Bagaimanapun, jumlah ini sama sekali tidak akan merosakkan angka tersebut.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang cerah
Pisang, buah sitrus dan sayur-sayuran berwarna cerah juga membantu meningkatkan mood. Yang pertama mengandungi sejumlah besar triptofan, dari mana serotonin juga dihasilkan. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat dan protein yang diperlukan oleh tubuh untuk tenaga. Mereka juga mengandungi magnesium, yang mengatur tidur.
Buah sitrus dan sayur-sayuran berwarna terang kaya dengan asid askorbik dan banyak vitamin lain, kekurangannya juga mempengaruhi kesejahteraan manusia. Di samping itu, mereka mengandungi bioflavonoid yang meningkatkan peredaran serebrum. Untuk meningkatkan mood anda, saintis mengesyorkan menikmati strawberi, kiwi, oren, paprika, wortel.
Ikan dan makanan laut
Ikan juga mengandungi asam amino triptofan, kehadirannya di dalam badan mempengaruhi mood seseorang. Lebih-lebih lagi, ia kekal walaupun selepas rawatan haba. Produk ini dapat meningkatkan mood mereka yang, kerana berat badan berlebihan atau masalah kesihatan, membatasi penggunaan gula-gula. Ikan juga berguna untuk menguatkan sistem imun, kerana mengandungi banyak vitamin, mineral dan asid lemak tak jenuh.
Makanan laut yang selebihnya juga mengisi bekalan vitamin dan nutrien tubuh, yang juga menyumbang kepada mood yang baik. Dan kangkung laut juga meningkatkan tahap hormon adrenalin, kekurangannya dipenuhi dengan keletihan dan mood yang tidak baik.
Keju
Keju mengandungi asid amino seperti feniletilamina, taktamin dan tiramina, yang dapat membantu menaikkan semangat anda. Lebih-lebih lagi, produk seperti itu berguna untuk sarapan dan makan malam, jadi anda boleh menghiburkannya pada bila-bila masa.
