Untuk penyakit sendi, rawatan yang diberikan oleh pakar mungkin tidak mencukupi. Selalunya, rawatan tidak bertujuan untuk mencegah dan memulihkan fungsi sendi yang normal. Pendekatan bersepadu untuk masalah ketidakselesaan sendi akan meningkatkan rawatan dengan ketara atau akan menjadi pencegahan artritis dan arthrosis yang sangat baik. Juga penting untuk memahami bahawa kepatuhan yang konsisten terhadap cadangan pencegahan sangat penting untuk mencapai kesihatan.
Pemakanan yang tidak betul adalah sebab utama ketidakupayaan untuk menjana semula dan menyembuhkan tisu sendi.
Pertimbangkan peruntukan utama pemakanan:
Kacang dan biji
Mereka penuh dengan asid lemak Omega-3, dan lemak ini mempunyai sifat anti-radang. Biji Chia adalah salah satu sumber Omega-3 terkaya.
Ikan berlemak
Seperti salmon, mackerel, sardin dan trout juga mengandungi bentuk Omega-3 yang berkesan, yang dapat meredakan keradangan dan melegakan kekejangan sendi. Dua atau lebih hidangan setiap minggu adalah mustahak bagi orang yang mengalami sakit sendi. Juga, menggunakan kaedah memasak yang lembut (seperti mengukus dan memanggang) akan membantu melindungi semua minyak yang sihat dari reput. Pilihan terbaik ialah makan ikan masin ringan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kering, atau beku yang berwarna-warni akan bermakna diet anda penuh dengan vitamin antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh keradangan. Kubis dan brokoli adalah bintang di sini, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat melindungi sendi dari kerosakan berkat sebatian khas yang disebut sulforaphane.
Halia dan kunyit
Kedua-dua rempah pemanasan ini mengandungi ramuan anti-radang yang kuat - jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam makanan anda setiap hari.
Protein tanpa lemak
Protein adalah komponen utama untuk membina tisu penghubung yang sihat, dan pengambilan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kehilangan jisim otot dan penurunan kekuatan sendi. Unggas, ikan, dan protein tumbuhan seperti kacang dan kekacang adalah makanan yang sangat baik untuk mengisi simpanan protein badan anda.
