Lempeng oat adalah hidangan lazat, sihat dan sihat. Ini hanya anugerah bagi mereka yang suka gula-gula, tetapi menginginkan sosok langsing. Tetapi jika anda ingin menurunkan lebihan berat badan, lebih baik makan pancake pada waktu pagi. Masa terbaik adalah sarapan. Makan pancake oat yang sihat dan turunkan berat badan.
Ia perlu
- - susu - 0.5 liter
- - telur - 2 biji.
- - minyak sayuran - satu sudu besar
- - garam secukup rasa
- - tepung - 170 gram
- - oatmeal - 130 gram
- - minyak sayuran untuk menggoreng
Arahan
Langkah 1
Untuk membuat penkek oat yang sihat, buat doh. Masukkan dua telur, garam, tepung ke susu suam, campurkan dengan pengadun atau pukul. Masukkan tepung oat ke dalam adunan, kacau rata. Biarkan selama lima minit dan kacau lagi. Masukkan dua sudu minyak sayuran dan kacau lagi. Doh penkek dengan oatmeal sudah siap.
Langkah 2
Panaskan kuali dengan baik dan tuangkan minyak sayuran. Setelah minyak menghangat, mulailah memanggang lempeng oat. Untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesihatan pancake oatmeal, gunakan pengisiannya.
Pengisian epal dan raspberry. Basuh tiga biji epal, kupas dan potong dengan jalur nipis. Panaskan minyak sayuran dalam kuali, masukkan epal. Panaskan sedikit dalam kuali dan tambahkan beberapa raspberi. Tutup dan reneh dengan api kecil selama beberapa minit. Buka penutup dan terus reneh sebentar. Masukkan satu sudu gula tebu, didihkan hingga gula larut, dan potong.
Langkah 3
Pengisian kacang. Basuh kacang polong dan biarkan dalam air sejuk selama dua jam. Selepas itu, masak hingga mendidih. Cincang bawang dan wortel halus dan goreng dalam minyak sayuran dalam kuali. Masukkan kacang polong dan gaul rata. Masukkan dill kering, lada hitam, garam ke pengisian dan kacau hingga sebati. Setelah pengisiannya sejuk, isikan pancake oat dengannya atau sajikan secara berasingan dengan penkek. Ia pasti sedap!
