Sayuran dan buah-buahan adalah keselamatan sebenar bagi mereka yang memantau berat badan mereka, kerana kebanyakannya rendah kalori. Di samping itu, mereka adalah sumber nutrien penting yang memberi kita kesihatan dan awet muda.
Arahan
Langkah 1
Nilai tenaga tomato adalah 23 kalori per 100 g. Mereka mengandungi lycopene, antioksidan kuat yang melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Tomato rebus dan panggang sangat berguna, dan buah segar diserap dengan lebih berkesan bersama minyak sayuran. Tomato mempunyai sifat anti-penuaan, meningkatkan fungsi hati, dan mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular dan saraf. Di samping itu, mereka mengandungi kromium, yang menormalkan berat badan.
Langkah 2
Terdapat 14 kalori dalam 100 g timun segar. Mereka terkenal kerana mempunyai sejumlah besar garam alkali yang meneutralkan asid berbahaya yang memasuki tubuh dengan makanan. Timun mempunyai kesan positif terhadap fungsi kelenjar tiroid, sistem saraf, membantu membersihkan badan dan membuang toksin.
Langkah 3
Lobak kaya dengan vitamin dan mineral. Mengandungi antibiotik semula jadi dan asid organik. Ia berguna untuk pencernaan, meningkatkan fungsi saluran gastrousus dan diperlukan bagi mereka yang menderita gangguan metabolik, penyakit jantung dan vaskular. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan lobak secara berkala membantu mencegah barah usus. Kandungan kalori mereka adalah 19 kalori per 100 g. Sekiranya anda ingin makan makanan ringan, anda boleh makan sebiji lobak tanpa rasa takut merosakkan sosok anda.
Langkah 4
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, limau gedang adalah buah yang sangat diperlukan. Hanya ada 35 kalori setiap 100 gram. Ia mengeluarkan lebihan cecair dari badan, mempercepat pemecahan lemak subkutan, dan mengurangkan rasa lapar. Juga, buah ini meningkatkan keanjalan kulit dan memberi awet muda. Jus limau gedang mengandungi flavonoid yang membantu membakar pound dan oleh itu termasuk dalam diet sebagai tambahan penurunan berat badan.
Langkah 5
Tembikai adalah salah satu produk penurunan berat badan yang paling popular kerana kandungan kalori yang rendah (38 kalori setiap 100 g). Buahnya mengandungi banyak bahan berguna, seperti kalium, zat besi, kalsium, natrium. Ini terdiri daripada 90% air, sehingga menghilangkan dahaga dengan baik, membersihkan hati dan ginjal, dan merawat radang usus besar. Dengan memasukkan semangka dalam makanan, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberi gula pada tubuh, mencegah risiko anemia dan aterosklerosis, kerana memiliki kemampuan untuk menghilangkan kolesterol berlebihan dari darah.
Langkah 6
Melon adalah produk makanan berharga yang telah lama digunakan untuk menurunkan berat badan. Buah ini mempunyai 33 kalori per 100 g. Melon mengandungi serat dalam jumlah tinggi, yang membantu pencernaan dan mengikat lemak. Ia mempunyai kesan diuretik ringan dengan membuang lebihan air dari badan. Melon juga meningkatkan imuniti dan meningkatkan mood.
