Makanan yang betul dapat membantu anda menggunakan otak dengan lebih cekap. Dan semakin banyak anda menggunakannya, semakin banyak ia akan mengembangkan dan mengembangkan kemampuannya. Ingat bahawa diet anda harus semula jadi dan segar. Jauhi apa yang disebut makanan moden dan sangat diproses yang penuh dengan bahan tambahan kimia. Banyak makanan hari ini diubahsuai secara genetik dan boleh membahayakan kesihatan anda.
Arahan
Langkah 1
Pertama, minum banyak air tulen, yang merupakan 85% jisim otak kita. Adakah anda tahu bahawa air sebenarnya dapat meningkatkan kesedaran anda? Apabila anda merasa malas pada waktu tengah hari, bukannya secawan kopi atau soda, tuangkan segelas air yang telah disucikan.
Langkah 2
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan buah beri dapat mengurangkan penurunan fungsi otak dengan ketara. Blueberry, misalnya, membantu meningkatkan ingatan dan mencegah koordinasi pergerakan yang lemah. Beri kaya dengan antioksidan yang melindungi sel otak dari pengoksidaan dan kerosakan radikal bebas. Ini bermaksud bahawa antioksidan dapat memperlambat penuaan otak dan juga mendorong pertumbuhan sel otak yang sihat. Buah beri yang paling berguna termasuk blueberry, blackberry, anggur merah, raspberi, strawberi, dan cranberry.
Langkah 3
Sayuran kuning, oren dan hijau kaya dengan beta-karoten, antioksidan kuat yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan. Sayuran berdaun hijau gelap dan buah sitrus kaya dengan vitamin C. Kedua-dua vitamin ini secara langsung berkaitan dengan peningkatan ingatan, dan juga menjaga arteri dalam keadaan baik. Makanan yang kaya akan beta-karoten dan vitamin C: mangga, jeruk, wortel, brokoli, tomato, paprika.
Langkah 4
Sayur-sayuran dan buah-buahan juga mengandungi gula semula jadi, yang dapat membantu otak tetap kencang. Alpukat kaya dengan lemak sihat dan vitamin E. Biji-bijian bercambah kaya dengan serat. Semua ini baik untuk sistem peredaran darah. Dan apa yang baik untuk aliran darah sangat bagus untuk otak.
Langkah 5
Asid lemak penting sangat penting untuk perkembangan otak yang normal. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang tinggi asam lemak omega dapat mengurangkan risiko demensia pikun dan meningkatkan fungsi otak. Mereka juga meningkatkan daya ingatan dan kemampuan belajar. Alga hijau-hijau adalah sumber asid lemak omega yang baik, serta kacang dan minyak sayuran. Semua kacang, terutama walnut, menyuburkan otak dan meningkatkan kadar serotonin darah. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi semua bahagian otak dan mengawal tidur, mood, ingatan, dan proses neurologi lain.
Langkah 6
Membersihkan diet dapat membantu meningkatkan prestasi otak. Dengan menghilangkan bahan kimia toksik dan logam berat yang menumpuk di dalam badan, diet akan menyingkirkan otak dari radikal bebas yang berbahaya.
