Makanan pada musim panas menimbulkan lebih banyak persoalan daripada pada waktu lain sepanjang tahun. Walaupun terdapat banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, tidak semua orang memahami betapa pentingnya memerhatikan ukuran penggunaannya dan makan makanan lain.
Arahan
Langkah 1
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar secara sederhana. Kegembiraan tomato masak, salad, strawberi dan hadiah lain, di mana banyak kerja telah dilaburkan, boleh menyebabkan keinginan yang biasa untuk memakannya hanya pada musim panas. Tetapi kesilapan ini boleh menyebabkan kemerosotan kesejahteraan dan gangguan serius dalam fungsi tubuh. Sayuran dan buah-buahan tidak mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan untuk berfungsi normal. Oleh itu, menu musim panas tidak boleh terdiri daripada mereka sahaja.
Langkah 2
Makan bubur. Mereka akan menjadi asas untuk menjaga keseimbangan diet yang ideal. Bijirin mengandungi lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan pelbagai enzim. Makan bijirin untuk sarapan akan memberi anda rasa kenyang hingga makan tengah hari, jadi anda tidak perlu takut dengan sosok anda kerana makanan ringan yang tidak perlu.
Langkah 3
Jangan lupa tentang daging dan ikan. Kegagalan menggunakannya akan menyebabkan kekurangan zat makanan, dan tidak perlu membicarakan keseimbangan. Ayam, daging atau ikan adalah tambahan yang bagus untuk salad sayur-sayuran segar. Penting untuk mengurangkan saiz hidangan. Pada musim panas, jumlahnya sepertiga kurang daripada biasa.
Langkah 4
Minum banyak cecair. Kehilangan cecair di badan pada musim panas cukup ketara, dan perlu untuk mengembalikan keseimbangan air terutama dengan berhati-hati. Minum air bersih biasa. Jangan menahan dahaga anda untuk soda bergula dan cecair serupa. Anda boleh minum teh hijau, kvass, minuman buah dan limun buatan sendiri.
Langkah 5
Buat sup sejuk. Mereka tidak hanya enak, tetapi juga menyihatkan, kerana tanpa memasak lama dan pemanasan berterusan, mereka menyimpan sejumlah besar nutrien.
Langkah 6
Hilangkan makanan masin dan pedas. Makanan inilah yang menyimpan cecair di dalam badan, menyebabkan dahaga dan membawa kepada edema. Oleh itu, anda harus memotongnya, berusaha untuk menggunakan lebih sedikit rempah dan garam dalam hidangan yang anda masak.
