Semua orang tahu bahawa pemakanan segera mempengaruhi penampilan dan kesejahteraan. Tetapi pada masa yang sama, ada pendapat bahawa pemakanan yang betul dan sihat adalah kesenangan yang mahal. Tetapi ada lima makanan yang dapat menghilangkan mitos ini - dengan memasukkannya ke dalam diet anda, semua orang akan menjadi lebih sihat tanpa memukul dompet.
1. bit. Sayuran yang tidak asing lagi bagi semua orang, sehingga tidak dianggap sangat berguna, dan sia-sia. Ia mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro, seperti mangan, fosfor, kalsium, zat besi, yodium, tembaga dan asid folik, sementara sayur ini terdiri daripada serat padat, yang diperlukan untuk pemakanan mikroflora usus. Selain itu, bit kaya dengan betoin, yang mengatur metabolisme dan membersihkan hati dari toksin terak.
Hanya seratus gram bit setiap hari akan memberi kesan besar pada penampilan dan kesejahteraan anda. Beet akan membantu dalam kerja jantung dan hati, meningkatkan aktiviti saluran gastrousus, menguatkan dinding saluran darah, dan mengurangkan tekanan.
2. Lobak. Sayuran sihat kedua dengan komposisi terkaya. Ia mengandungi banyak vitamin dan unsur. Lobak ditunjukkan untuk kekurangan vitamin, pelbagai penyakit saluran gastrousus, kegagalan jantung, penyakit mata.
Kemasukan wortel mentah dalam makanan harian akan membantu melupakan bau mulut, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan keasidan perut. Makan wortel sangat bagus untuk kulit, rambut dan kuku. 50-120 gram lobak sehari cukup untuk mengetahui kesannya yang bermanfaat.
3. Kubis putih. Sayuran unik untuk pencegahan banyak penyakit, kerana menguatkan sistem imun dan membantu membuang toksin. Kubis mengandungi sejumlah vitamin, pelbagai unsur mikro, termasuk askorbat, folik, asid tartonik dan beta-karoten.
Dengan mengambil sekurang-kurangnya 150 gram kubis setiap hari, anda dapat memperoleh jumlah vitamin C. setiap hari. Kubis juga berfungsi sebagai pencegahan selesema, selesema, meremajakan tisu, merangsang metabolisme, membersihkan darah dan limfa, meningkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol.
4. Mentol bawang. Mengandungi banyak unsur berguna, termasuk zat besi, kalium, sulfur, fosfor, fluor, kalsium dan magnesium, serta banyak vitamin.
Bawang ditunjukkan untuk kekurangan vitamin dan penurunan imuniti. Ia berguna untuk metabolisme yang perlahan, selsema dan selesema, membersihkan darah dan merangsang potensi. Meningkatkan imuniti dan menipis kahak.
5. Barli. Salah satu bijirin yang paling sihat. Ia mengandungi protein dan karbohidrat, pati dan serat, pelbagai vitamin dan mineral.
Kaldu barli membantu penyakit saluran gastrousus, hati dan paru-paru. Barli menurunkan kolesterol, meningkatkan keseimbangan hormon, meningkatkan penglihatan, menguatkan tisu tulang dan membantu mereka yang ingin membina otot.
Semua makanan ini, kecuali barli, tinggi serat. Sayuran ini menyuburkan mikroflora usus dan memperbaiki peristalsis, yang mempengaruhi keadaan umum dan kesejahteraan badan. Menyertakan sayur-sayuran mentah dalam makanan anda dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.
