Resipi ringkas dan cepat untuk membuat spageti bijirin penuh dengan kacang buncis, brokoli dan bawang putih sangat sesuai untuk mereka yang berusaha makan sihat dan mengikuti gaya hidup sihat.
Ia perlu
- - 3 ulas bawang putih;
- - setengah sudu teh serpihan lada merah;
- - 300 gr. brokoli;
- - minyak zaitun;
- - 200 gr. buncis dalam tin;
- - 120 gr. spageti bijirin penuh;
- - garam;
- - sos soya;
- - lemon dan keju parut (pilihan).
Arahan
Langkah 1
Rebus brokoli dalam air masin selama 5-7 minit. Mereka mesti memasak tetapi tetap rangup.
Langkah 2
Rebus spageti mengikut arahan pada bungkusan. Kami meninggalkan seperempat gelas kaldu, tuangkan selebihnya.
Langkah 3
Dalam kuali dalam sedikit minyak zaitun, goreng bawang putih cincang dengan serpihan lada merah selama satu minit.
Langkah 4
Masukkan brokoli dan buncis ke dalam kuali. Kami bercampur.
Langkah 5
Masukkan spageti dan air yang tinggal setelah dimasak ke kuali. Goreng dengan api sederhana sehingga kuahnya menguap, tuangkan sedikit kicap dan garam jika perlu.
Langkah 6
Taburkan dengan minyak zaitun sebelum dihidangkan. Masukkan sedikit jus lemon dan keju parut kegemaran anda jika mahu.
