Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet untuk menurunkan berat badan, mungkin, rasa lapar yang teruk akan segera menjadi teman setia anda. Bagaimana tidak merasa lapar walaupun untuk sementara waktu?
Arahan
Langkah 1
Warna biru, menurut jaminan saintis China, membolehkan anda cepat tepu. Ternyata hidangan biru, serbet, dll juga mendorong seseorang untuk makan dengan lebih perlahan.
Langkah 2
Pada tarikh, wanita jarang makan dengan banyak selera makan, jadi anda semestinya menginginkan kurma lebih banyak. Tetapi lelaki, tidak seperti wanita pada tarikh, makan lebih banyak daripada biasa. Benar, makan dengan cahaya lilin tidak digalakkan untuk satu atau yang lain.
Langkah 3
Ikan dapat memuaskan rasa lapar - mengapa tidak memakannya lebih kerap? 100 kkal dalam satiate ikan lebih baik daripada sepotong daging lembu atau domba bernilai seratus kcal yang sama. Ikan juga mengandungi banyak vitamin, katakan B6 dan B12.
Langkah 4
Cuba makan tanpa melihat apa yang anda makan. Tutup mata anda dan mulakan makanan biasa anda. Mungkin rasa kenyang ini akan muncul jauh sebelum kursus kedua. Dan semua itu kerana kita tidak mendengar diri kita semasa makan, walaupun kita boleh makan lebih sedikit.
Langkah 5
Ambil sudu atau garpu dengan tangan anda yang lain. Maka tidak mungkin makan dengan cepat, dan kepekatan hormon leptin kenyang akan mencapai tahap tinggi dalam 20 minit selepas permulaan makan. Ada kemungkinan anda tidak akan menyerap makanan untuk masa yang lama.
Langkah 6
Memulakan makanan anda dengan selada dapat membantu anda mengisi dengan lebih cepat. Pakar pemakanan percaya bahawa rahsia ada pada kekuatan tepu serat makanan, yang kaya dengan daun hijau.
Langkah 7
250 ml kaldu dengan sayur-sayuran dan / atau ayam sebelum hidangan utama dapat membatalkannya sepenuhnya, kerana cecair akan mengisi perut dan memberi rasa kenyang. Lebih-lebih lagi, selalunya orang makan lebih banyak sup daripada yang mereka rasa cukup kenyang.
