Tubuh manusia dipenuhi dengan melanin. Ini adalah pigmen yang terdapat di iris mata, di kulit dan rambut. Pigmen ini dihasilkan di dalam badan melalui bahan-bahan tertentu.
Menurut saintis, melanin adalah pemangkin terpenting untuk proses biokimia dalam tubuh manusia. Di samping itu, mereka mengambil bahagian aktif dalam menghilangkan akibat tekanan.
Melanin terbentuk di dalam badan melalui interaksi dua asid amino: triptofan dan tirosin. Oleh itu, jika perlu untuk mengaktifkan pengeluaran pigmen ini, anda harus makan lebih banyak makanan yang menyumbang kepada proses ini.
Anda perlu berusaha untuk memastikan diet anda seimbang. Tubuh setiap hari memerlukan sejumlah protein, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral yang terdapat dalam pelbagai dan, yang penting, sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni.
Sumber tirosin adalah produk haiwan: daging, ikan, hati. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa tirosin tidak terdapat dalam makanan tumbuhan. Badam, alpukat, kacang mengandungi asid amino ini dalam jumlah yang mencukupi. Tryptophan kurang biasa, seperti beras perang dan kurma. Gabungan kedua-dua asid ini terdapat pada pisang dan kacang tanah.
Penghasilan melanin tidak mungkin tanpa penyertaan vitamin A, B10, C, E, karoten. Mereka terdapat dalam bijirin, bijirin, roti. Karoten kebanyakan terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran oren, misalnya, dalam wortel, jus wortel, aprikot, pic, labu, tembikai. Kekacang seperti soya boleh digunakan untuk merangsang pembentukan melanin. Melanin dihasilkan secara aktif dengan terdedah kepada cahaya matahari, jadi anda harus sering berjalan ketika matahari bersinar di langit.
Namun, ada makanan yang mengandungi zat yang mengganggu pengeluaran melanin. Ini termasuk: makanan salai, acar dan perap, alkohol, kopi, coklat, vitamin C.
