Istilah "ketagihan gula" telah muncul baru-baru ini. Ini menunjukkan kegilaan yang tidak terkawal untuk makanan yang mengandung gula. Ketagihan jenis ini menjadikan dirinya terasa dengan penggunaan gula-gula yang berterusan dan berlebihan. Hasrat untuk gula-gula penuh dengan gangguan serius dalam kesihatan manusia.
Pengambilan makanan yang mengandungi gula secara berlebihan
Apabila gula dimakan dalam jumlah yang berpatutan, tidak ada masalah kesihatan. Sebaliknya, perlu untuk fungsi normal badan.
Dengan penggunaan gula yang tidak sihat, ketergantungan pada produk secara beransur-ansur muncul, yang berubah menjadi kegemukan, makan berlebihan, dan masalah dengan sistem kardiovaskular.
Separuh daripada semua gula terdapat dalam pelbagai minuman dan jus. Bahagian selebihnya terdapat dalam pelbagai produk makanan, sos, perasa, dan gula-gula kegemaran. Pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan dan tidak terkawal menjadi penyebab diabetes jenis 2 dan meningkatkan kadar kolesterol darah dengan ketara.
Juga, "ketagihan gula" membuat dirinya merasa migrain, kemurungan, dan penglihatan yang kerap. Ketidakmampuan melepaskan gula-gula menyebabkan penyakit autoimun (multiple sclerosis atau arthritis), osteoporosis, atau gout. Anda perlu belajar mengawal keinginan gula-gula.
Cadangan diet
Dengan diet yang diformulasikan dengan betul, kurangkan pengambilan gula, mungkin dalam dua minggu. Pengambilan gula yang boleh diterima untuk wanita adalah sekitar 6 sudu teh, dan bagi lelaki adalah 9.
Pantau diet anda dengan teliti dan sesuaikan dos bahan tersebut berbanding dengan norma. Produk dari pasar raya dilabelkan dengan dos pemanis. Kemasukan makanan kaya protein (kacang, telur) dalam makanan juga akan memberi kesan positif kepada kesihatan. Oleh itu, bukan sahaja dapat mengawal berat badan, tetapi juga memperkaya tubuh dengan nutrien.
Lebih baik membatasi penggunaan minuman berkarbonat, jus buah dan pastri manis untuk sementara waktu.
Selepas tiga minggu, berehatlah diri anda dan makan sebatang coklat kecil.
Tetapi ini tidak bermakna anda harus kembali ke cara hidup lama dan sekali lagi mengambil makanan yang kaya dengan gula. Sekiranya terdapat kekurangan tidur yang berterusan, maka dengan latar belakang ini terdapat pergantungan pada gula-gula. Beri diri anda rehat yang betul selama 7-8 jam dan ketagihan akan beransur hilang.
Untuk meningkatkan proses metabolik dalam badan, anda boleh mengambil vitamin D dan lemak omega-3 untuk beberapa waktu.
Sekiranya keadaan di luar kawalan anda, sudah tiba masanya untuk berjumpa pakar untuk mendapatkan bantuan: ahli terapi atau pakar pemakanan.
Juga, mengelakkan gula-gula akan meningkatkan kesan senaman.
