Makanan ringan adalah sebahagian daripada kehidupan orang yang makan makanan berpecah. Makanan kecil ini direka untuk mengelakkan anda dari rasa lapar yang teruk antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makanan ringan boleh menjadi sihat dan berbahaya.
Arahan
Langkah 1
Bahaya utama makanan ringan adalah bahawa orang sering menganggap makanan itu tidak relevan dan tidak memasukkannya ke dalam makanan harian mereka. Dalam kes ini, seseorang terlebih dahulu dapat makan beberapa kacang, setelah setengah jam - gula-gula, setelah setengah jam lagi - minum teh dengan biskut. Dengan diet seperti itu, sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam walaupun tidak akan menyelamatkan anda dari kegemukan, kerana jika anda mengira semua kalori, kerana makanan ringan, anda akan meningkatkan pengambilan kalori harian anda sebanyak 2-3 kali.
Langkah 2
Makanan ringan yang disajikan pada waktu petang atau malam juga tidak selamat. Sekiranya anda tidak mengehadkan segelas kefir, makanan seperti itu akan menyebabkan lemak berlebihan muncul di pinggang anda. Dan kerana makanan berat akan membuatkan perut anda sibuk sepanjang malam, anda tidak akan tidur lena.
Langkah 3
Satu lagi bahaya makanan ringan adalah makanan tidak sihat yang sering dipilih orang. Ramai orang bergegas memenuhi rasa lapar mereka dengan gula-gula, keropok, kerepek, sup dan mi segera. Hidangan seperti itu sangat tinggi kalori, kerana tinggi karbohidrat sederhana dan tidak sihat kerana bahan tambahan, penambah rasa dan garam.
Langkah 4
Makanan ringan cepat yang paling berbahaya adalah makanan segera. Hamburger, kentang goreng, nugget, ayam panggang, shawarma, dan makanan segera lain yang tinggi lemak dan tambahan tidak sihat, tetapi rendah nutrien. Makanan ini sering disediakan dalam keadaan tidak sihat dengan menggunakan produk berkualiti rendah. Akibatnya, anda bukan sahaja dapat menambah berat badan, tetapi juga jatuh sakit.
Langkah 5
Kerosakan yang disebabkan oleh makanan yang salah yang dipilih untuk makanan ringan sering kali diperburuk oleh seseorang dengan makan di jalan raya, kurang baik mengunyah potongan besar. Tidak mungkin makanan seperti itu memberi manfaat kepada tubuh anda, tetapi dalam beberapa tahun anda akan menghadapi masalah dengan saluran gastrousus.
Langkah 6
Untuk menjadikan makanan ringan sihat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Jangan makan semasa berjalan - ini akan memberi kesan negatif kepada fungsi perut. Luangkan masa beberapa minit untuk menikmati makanan ringan anda dengan tenang. Bahagian makanan ini mestilah kecil, jadi tidak akan memakan masa yang lama.
Langkah 7
Makanan ringan hanya pada makanan yang sihat dan berkualiti tinggi: yogurt, kefir, beri, pisang, epal, aprikot kering, badam, dada ayam rebus. Anda juga boleh makan beberapa keping coklat, tetapi hanya gelap. Salad sayur segar juga boleh diterima untuk makanan ringan - ia akan membantu anda bertahan hingga makanan utama dan meningkatkan fungsi perut.
