Untuk kekal cantik dan menarik selama bertahun-tahun, seorang wanita memerlukan sekurang-kurangnya 2 perkara, iaitu: pemakanan dan sukan yang rasional. Saya ingin membincangkan topik pemakanan yang betul. Sebagai peraturan, tempoh utama dalam kehidupan wanita adalah kematangan, remaja dan remaja. Dan setiap tempoh ini istimewa dengan caranya sendiri. Mari kita lihat apa yang perlu dimakan oleh wanita dari pelbagai peringkat umur.
Arahan
Langkah 1
Jadi, usia remaja adalah umur 12 hingga 20 tahun. Tubuh pada usia ini tumbuh dan matang, dan
ini bermaksud bahawa rangka tumbuh dengannya. Oleh itu, ternyata unsur yang paling penting pada usia ini adalah kalsium. Makan sebanyak mungkin buah kering, biji-bijian dan terutama produk tenusu.
Juga, jangan lupa tentang vitamin B9, yang membantu pertumbuhan tisu sel. Makan sayur-sayuran, biji-bijian, dan hati sapi.
Seperti yang anda ketahui, pada masa remaja, sistem saraf sangat tidak stabil. Agar anda tidak menghadapi masalah dengannya, anda perlu makan makanan seperti pisang dan kurma. Dengan kata lain, semua makanan yang mengandungi magnesium.
Langkah 2
Belia - 20-35 tahun. Sekarang anda harus memikirkan keadaan kulit, rambut dan kuku anda. Makan kalsium dan protein. Juga, jangan lupa tentang mineral. Tanpa itu, kuku anda tidak akan cantik dan sihat. Ingat satu perkara, bahawa perkembangan janin di dalam rahim memerlukan banyak kalsium. Makan banyak ikan, kubis dan kismis, dan kemudian badan anda tidak perlu membuang sisa simpanan anda.
Kerjaya dan kehidupan secara umum juga mendidih dengan ganas pada usia ini, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan banyak tenaga dan cepat sembuh. Vitamin seperti B, C dan E bertanggungjawab untuk pemulihan kekuatan dan tenaga. Makan keju curd, minum teh hijau dengan krim.
Langkah 3
Kematangan - 40 tahun ke atas. Pada usia ini, tubuh tidak lagi memerlukan banyak kekuatan dan tenaga. Ini bermakna anda tidak boleh makan banyak dan banyak. Tubuh dengan cepat akan memasukkan semua kelebihan menjadi lemak. Makan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin. Awasi kesihatan anda, kerana ini adalah perkara utama!
