Kita semua tahu mengenai faedah gaya hidup sihat. Sudah tentu, menyimpan buku harian makanan dan bersenam tidak selalu sesuai. Walau bagaimanapun, faedah disiplin diri seperti itu tidak dapat dinafikan! Dalam proses menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengawal bukan sahaja diet anda, tetapi juga aktiviti fizikal anda. Lebih-lebih lagi, ini mesti dilakukan setiap hari. Dengan pendekatan ini, anda dapat mengekalkan gaya hidup sihat.
Apakah cara yang tepat untuk menyimpan buku harian gaya hidup sihat anda? Di bawah ini kami akan melihat rahsia untuk membantu anda menangani tugas ini!
1. Anda harus memasukkan semua makanan dan minuman yang anda makan pada siang hari. Sebaiknya ukurnya secara porsi. Ini bermaksud menuliskan mentega yang anda masukkan pada bagel, krim dan gula dalam kopi pagi anda, soda. Malah nugget makanan yang anda contohi semasa menyiapkan makan malam harus diperhatikan. Jujurlah pada diri sendiri dan tulis semuanya dengan tepat. Berkat ini, anda dapat mengetahui kapan dan apa yang anda makan berlebihan.
2. Waktu makan memainkan peranan penting. Cuba tulis semuanya segera selepas makan. Jadi, anda tidak akan lupa apa sebenarnya yang anda gunakan semasa makan tengah hari atau makan malam. Perhatikan juga masa makan dan masa. Pertimbangkan juga makanan ringan. Petunjuk ini akan membantu anda menyesuaikan tabiat makan dan diet anda.
3. Kemudahan diari. Mengisi jurnal makanan semestinya merupakan tugas mudah yang tidak memerlukan masa yang lama. Sebilangan orang merasa lebih senang menggunakan aplikasi khusus pada telefon pintar mereka. Perkara utama adalah menyimpan buku harian setiap hari. Kaedah menulis data pada akhirnya tidak memainkan peranan.
4. Catat tahap lapar anda. Anda boleh menggunakan skala khas di mana 1 sangat lapar dan 5 penuh sepenuhnya. Ini akan membantu anda memahami punca kelaparan. Mungkin anda hanya makan kerana bosan atau bersenam memerlukan lebih banyak kalori. Pendekatan ini akan memberi anda peluang untuk memahami perasaan anda dan menangani makan tanpa berfikir.
5. Kaji semula buku harian makanan anda pada akhir hari. Kritikan diri dapat membantu mewujudkan tabiat baru. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menentukan tugas anda untuk hari berikutnya. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa ketika anda berehat panjang antara waktu makan, anda menjadi mudah marah atau tertekan. Akibatnya, ini menyebabkan makan berlebihan. Kami berharap artikel kami akan berguna untuk anda dan membantu anda mencapai berat badan yang anda inginkan secepat mungkin!
