Masalah tiroid mempengaruhi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Bagaimanapun, akibatnya boleh menjadi sangat serius. Sebagai pengatur metabolisme, hormon tiroid sangat penting untuk fungsi tubuh yang betul. Berita baiknya ialah terdapat makanan yang mengandungi zat yang bermanfaat bagi kelenjar tiroid - yodium, selenium, zat besi, zink, dll.
Arahan
Langkah 1
Makanan laut adalah sumber yodium yang sangat baik, terutamanya rumput laut. Mereka juga penuh dengan kalium dan merupakan sumber protein dan nutrien lain yang baik. Ikan, selain yodium, juga mengandungi asam lemak omega-3, yang menyokong kesihatan tiroid dan jantung. Ikan laut dalam seperti ikan kod, ikan trout dan haddock mengandungi kepekatan yodium tertinggi.
Langkah 2
Bit merah mengandungi sejumlah besar yodium. Oleh itu, ia sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid.
Langkah 3
Minyak kelapa mengandungi asid lemak penting yang penting untuk berfungsi dengan baik sistem metabolik. Mereka juga menyumbang kepada normalisasi kelenjar tiroid dengan meningkatkan pengeluaran hormonnya.
Langkah 4
Kacang hijau adalah sumber zink dan besi yang baik. Ia juga mengandungi protein yang sihat, vitamin B dan vitamin C. Kacang hijau berguna untuk menormalkan fungsi tiroid dan mencegah pelbagai penyakit kulit.
Langkah 5
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan produk tenusu (susu, yogurt, keju) membantu mengekalkan tahap yodium yang sihat di dalam badan. Susu mengandungi iodida, yang bermaksud ia baik untuk kelenjar tiroid.
Langkah 6
Telur adalah sumber yodium yang sangat baik kerana mereka mengandungi sekitar 16% RDA.
Langkah 7
Hati daging lembu kaya dengan zat besi, zink dan selenium, serta protein. Ia dapat membekalkan tubuh dengan kalsium, kalium, vitamin A, C dan D dan bahan berguna lain.
Langkah 8
Sebilangan besar kacang adalah sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik. Dan almond berbeza kerana mengandungi nutrien yang diperlukan untuk kelenjar tiroid, seperti zat besi, selenium dan zink, serta vitamin B.
Langkah 9
Selain sumber protein, ayam belanda adalah sumber selenium yang sangat baik. Ia juga mengandungi zat besi dan asid amino penting.
Langkah 10
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan chard Swiss adalah sumber zat besi, vitamin B, vitamin A, C dan D, magnesium, dan antioksidan. Sayuran ini bukan sahaja menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tiroid anda, tetapi juga membantu menjaga kesihatan secara keseluruhan.
