Hati adalah kelenjar terbesar dalam tubuh manusia, yang membersihkan darah toksin, menghasilkan hempedu, yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Selain itu, vitamin, zat besi, glikogen disimpan di dalam hati. Agar organ penting ini berfungsi tanpa gangguan, perlu memasukkan makanan yang berguna untuknya dalam makanan.
Makanan Laut
Daging terlalu berat untuk tubuh, jadi cubalah memakannya tidak lebih dari dua kali seminggu. Makan makanan laut dan ikan pada hari-hari yang tinggal. Jenis ikan rendah lemak sangat baik untuk organ ini - pike hinggap, ikan mas, ikan trout, hake, halibut. Udang, rumput laut, kerang akan menggembirakan hati anda.
Produk susu
Produk susu yang diperam mempunyai kesan positif pada hati: yogurt semulajadi, keju cottage, kefir, yogurt. Sekiranya anda suka susu keseluruhan, minum secara berasingan daripada makanan lain, jangan mencucinya dengan makanan bakar.
Sayur-sayuran
Sayuran dan herba segar adalah antara makanan yang menguatkan hati dan menyokong fungsinya. Sayur-sayuran boleh digunakan untuk membuat salad, yang harus dibumbui dengan minyak sayuran, bukan mayonis. Minyak biji rami, zaitun, bunga matahari atau mustard akan menggembirakan hati anda, lebih baik minyak sejuk.
Hati akan berfungsi lebih baik jika anda minum segelas air suam semasa perut kosong pada waktu pagi.
Buah kering
Buah ara yang kaya dengan potasium membantu hati pulih lebih cepat daripada tekanan alkohol, makanan berlemak, nikotin dan kafein. Aprikot kering dan prun berguna untuk hati, ia membantu membuang toksin dan racun dari badan.
Buah manis
Agar hati berfungsi dengan baik, diet mesti mengandungi jumlah gula semulajadi yang mencukupi. Anda boleh mendapatkannya jika anda makan pisang, anggur, epal manis, pic dan aprikot secara berkala. Adalah wajar buah-buahan ini ditanam di kawasan yang bersih dari segi ekologi dan menggunakan baja semula jadi untuk merawatnya.
Jeruk
Makan buah sitrus mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan hati, kerana antioksidan dan vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan proses pembersihan di dalamnya.
Untuk membersihkan dan menyembuhkan hati anda, berhenti merokok, makanan berlemak dan goreng, dan alkohol.
Teh hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan yang merangsang hati dan membantu membersihkan hati dari toksin. Untuk merasakan kesan yang baik dari minuman ini, cukup minum 2-3 cawan sehari.
Bijirin dan bijirin penuh
Beras perang, kaya dengan vitamin dan mineral, roti gandum, soba, gandum, millet meningkatkan kesihatan hati, membantu menyingkirkan bahan berbahaya dari badan. Jadikan bubur sebagai makanan utama dan kesejahteraan anda akan bertambah baik.
